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• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1660次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14744次

• 小腿肌肉塊怎么消除
  如果出現(xiàn)了小腿這個部位肌肉特別明顯的話，可以從如下的幾個方面進行著手：第一，仍然要堅持鍛煉。很多情況下小腿肌肉塊明顯并不是由于肌肉發(fā)達所導(dǎo)致的，而是由于皮下或者肌肉深處仍然存在很多的脂肪或者是產(chǎn)生了水腫，而導(dǎo)致看起來比較強壯。這種情況要做持續(xù)的有氧鍛煉，推薦的有慢跑，通過持續(xù)的有氧鍛煉消耗掉皮下的脂肪就可以起到一個塑形的效果。除此以外，還要做一些針對性小腿的無氧鍛煉，比如踮起腳后跟來做縱跳或者是踮起腳后跟來慢跑，這種運動對于小腿的塑形是非常好的。但是要量力而行，循序漸進。第二，要做一些針對小腿的按摩，這類的按摩建議去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科做相應(yīng)的按摩，在推拿按摩的同時可以輔助一些針刺的治療幫助小腿塑形。
  語音時長 01:51”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 34436次

• 小腿肌肉結(jié)塊怎么消除
  可以做拉伸運動，站立雙腳打開，嘗試拿用手去觸摸地板，注意膝蓋盡量放松，不要繃的太直，以免造成膝超伸，大腿后側(cè)的股二頭肌和小腿后側(cè)的腓腸肌外側(cè)與內(nèi)側(cè)會有拉伸感，拉伸三十秒，量力而為，這個動作是拉伸大腿前側(cè)的縫匠肌和股直肌，簡單的來說就是大腿前面的肌肉。首先，前腳屈膝，后腳跪地，后腳盡量往后延伸，接著用手抓住后腳掌保持三十秒的時間，大腿前面的肌肉會有明顯的拉伸感，代表動作標準，也可以坐在地上，彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，開始前可以先上下?lián)u擺腿部，放松腿部，放松后可以利用手部的力量將腿往下壓，保持這個姿勢三十秒，也可以平躺墊子上兩只腳輪流往上舉，舉起的時候利用手部的力量將腿往前拉，腿部始終不接觸到地面，左右算一次，一組做二十次，做三組。
  語音時長 1:34”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 11539次

• 如何消除肌肉型小腿
  消除肌肉型小腿可以局部注射瘦腿針，瘦腿針就是肉毒素，屬于神經(jīng)毒素，能有效抑制肌肉收縮，使肌肉廢用性萎縮減小，從而達到瘦小腿目的。該方法效果好，副作用小，屬于有創(chuàng)操作，需要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)操作。此外，還可以通過按摩的方式，也可以通過運動的方式一起配合。平時走路時應(yīng)該避免腳跟著地，盡量一腳尖兒著地可以起到塑形小腿肌肉的作用，飲食應(yīng)該以清淡為主，可以適量配合局部的無氧運動達到塑形效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 如何快速消除小腿肌肉
  可以通過注射瘦腿針的方式快速消除小腿肌肉。瘦腿針的主要成分就是肉毒素，注入到腿部肌肉內(nèi)可以阻斷肌肉和神經(jīng)之間的傳導(dǎo)，使肌肉無法吸取營養(yǎng)，然后逐漸萎縮就可以達到瘦腿的效果，而且對于皮膚的損傷也比較小，恢復(fù)起來也比較快。注射完瘦腿針之后不要劇烈的運動，以免影響瘦腿針的效果。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 肌肉硬塊如何消除
  肌肉硬塊可以通過中醫(yī)針灸、理療、按摩或小針刀的方法消除。肌肉硬塊可以通過中醫(yī)的針灸、理療、推拿、按摩等緩解局部肌肉的痙攣緊張，從而消除硬塊。小針刀治療肌肉硬塊是具有獨特的優(yōu)勢，通過在病變部位進行松解切割剝離，從而達到治療肌肉硬塊的目的，小針刀治療肌肉硬塊具有治療過程簡單、切口小、不用縫、以及對人體組
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-02-11 423次

• 肌肉硬塊如何消除
  肌肉硬塊是日常生活中可能遇到的問題，通常可以通過物理療法、藥物治療以及手術(shù)干預(yù)等方式來有效消除。物理療法是消除肌肉硬塊的常用手段。這包括熱敷、按摩和理療等方法。熱敷能夠促進血液循環(huán)，有助于硬塊的軟化和吸收；按摩則可以通過舒緩肌肉緊張和僵硬，
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-10-31 0次