問肩周炎患者如何自我鍛煉
病情描述：
肩周炎患者如何自我鍛煉
答醫(yī)生回答
劉東主治醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院中醫(yī)科
2021-06-23
病情分析：
意見建議：
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肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關節(jié)囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關節(jié)活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關節(jié)的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。
01:12
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 11220次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
02:12
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 78625次
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肩周炎患者如何自我鍛煉患者出現(xiàn)了肩周炎一般可以進行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關節(jié)進行外展、外旋、避免出現(xiàn)肩關節(jié)的僵硬以及肩關節(jié)周圍肌肉的萎縮?；颊哌€可以進行拉單杠訓練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關節(jié)進行外展、外旋，這也是一種治療方法。患者除了要進行功能鍛煉，還要口服一些藥物進行對癥支持治療。比如患者出現(xiàn)了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-06 1663次
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肩周炎如何自我鍛煉恢復肩周炎這種疾病在臨床當中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進行康復功能鍛煉，可以進行爬高訓練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關節(jié)的功能恢復。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側的手拉一個木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關節(jié)的功能。在進行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗，同時還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關節(jié)長期受到壓迫。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-16 2295次
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肩周炎如何自我鍛煉恢復病情分析：可以進行爬高訓練，拉伸肩關節(jié)，提上肢。也可以做擴胸運動，擴胸收肩，來鍛煉肩關節(jié)?；蛩Ρ圻\動等。同時恢復要進行長期的鍛煉，不要半途而廢。意見建議：建議保持良好的心態(tài)，積極鍛煉。同時可以喝一些活血化瘀的中藥，或進行針灸按摩等，或熱敷肩關節(jié)，加速肩周炎的恢復。同時要注意休息，避免過度勞累，注意保暖，不要著涼。不要做大幅度運動。
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-08-01 1302次
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肩周炎如何自我治療病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應注意休息，可以進行冷敷，減少肩部肌肉負擔，疼痛嚴重持續(xù)時可以短期服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時以消炎鎮(zhèn)痛為主，不宜過多活動，急性期過后應每天進行肩關節(jié)的屈伸旋轉及內收外展等動作，活動以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環(huán)，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進肩周炎恢復。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-08-28 402次
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肩周炎如何鍛煉肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關節(jié)會做前屈、后伸、內收、外展、旋轉等各個方向的活動，有利于肩關節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 563次
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失眠患者如何自我催眠失眠患者，可以運用自我催眠的技術，具體的做法：1、松笑導眠法，面帶微笑，平臥靜心，行六次深呼吸后轉為自然呼吸，每當吸氣時集中注意力，按照以下部位，頭頂，前額，眼皮，嘴唇，頸部，兩肩，胸背，腰腹，和雙腿，雙膝和小腿，雙腳，用于每一次呼氣時默念“松”，體會全身放松的感覺，自然入睡。2、逆向導眠法，思維雜
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 289次
