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膝蓋肉多怎么減

男, 29歲

2022-03-07 1503次

病情描述:

膝蓋肉多怎么減

醫(yī)生回答

病情分析:

膝蓋肉多可以通過控制飲食,加強(qiáng)有氧運動以及無氧運動來減掉。膝蓋肉多主要是局部脂肪堆積過多引起,部分患者,也可能存在膝關(guān)節(jié)周圍肌肉過于強(qiáng)壯,經(jīng)過及時處理,均可以使癥狀得到明顯改善。

意見建議:

每天嚴(yán)格控制熱量的攝入如米飯,面食以及糖類食物等,兩餐之前盡量避免進(jìn)食。可以有效減少脂肪含量,膝關(guān)節(jié)周圍的脂肪也會減少,肌肉體積會縮小,可使膝關(guān)節(jié)變瘦。此外,每天堅持30分鐘無氧運動如啞鈴負(fù)重深蹲,以及60分鐘有氧運動如跑步,同樣可以達(dá)到減少膝關(guān)節(jié)周圍脂肪效果。

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