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• 骨質(zhì)疏松后怎樣運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨質(zhì)量

  運(yùn)動(dòng)對骨質(zhì)疏松的治療來說，是非常非常重要的，但是這一類的患者怎么運(yùn)動(dòng)呢，確實(shí)是比較矛盾。因?yàn)閷τ诠琴|(zhì)疏松的患者來說，大部分都是中老年人，或者是一些高齡患者，這類的患者，他的運(yùn)動(dòng)是要非常注意的，因?yàn)橐坏┱f在這運(yùn)動(dòng)過程中造成損傷，可能會(huì)很容易造成一個(gè)骨折，這樣可能就得不償失了。所以在我們運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要注意，首先要有一定的強(qiáng)度，還要有一定的烈度，但是這個(gè)強(qiáng)度和烈度又得控制好。所以可能對于骨質(zhì)疏松的患者來說，每個(gè)人可能都不一樣，因?yàn)檫@類的老年人，他可能同時(shí)還合并有很多，心腦血管方面的疾病。所以只能是根據(jù)不同的患者，制定不同的運(yùn)動(dòng)方案。一般來說，大體上我們建議，像一般的快走或者慢跑，特別是在有陽光的情況下，進(jìn)行日光下的一些有氧運(yùn)動(dòng)，甚至說能夠微微的出一點(diǎn)點(diǎn)汗，這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間度，應(yīng)該是比較合適的。因?yàn)槟阋沁_(dá)不到一定的強(qiáng)度，可能沒有效果，你要是強(qiáng)度過了，可能會(huì)造成老年人的心肺功能，或其他的一些，包括骨關(guān)節(jié)的一些損害。所以對于老年人的運(yùn)動(dòng)來說，我們是要因人而異的，可能通過不同的人，通過我們專業(yè)的醫(yī)生，制定不同的方案。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-11 2819次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4314次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)好嗎?
  骨質(zhì)疏松主要是單位體積內(nèi)骨量的減少，特別是松質(zhì)的含量比較低，輕微的外傷，都會(huì)造成骨折的情況出現(xiàn)，按目前的診斷水平來講，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)了骨折，它也就是一種病理性骨折。出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，一般建議患者要加強(qiáng)功能鍛煉，比如進(jìn)行一些慢的跑步，或者是進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，對患者的骨質(zhì)疏松治療是有好處的，同時(shí)還可以口服一些骨質(zhì)疏松的藥物，一旦確診為骨質(zhì)疏松，要找到原因，并對癥支持治療，才能防止病情的發(fā)展，主要的藥物包括，維生素d，維生素d是機(jī)體必需營養(yǎng)的成分和激素，可以使用一些降鈣素，降鈣素可以抑制骨的吸收，減輕骨丟失。
  語音時(shí)長 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1834次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)通常包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運(yùn)動(dòng)。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥更要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步爬樓梯等，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌性運(yùn)動(dòng)可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動(dòng)如彎腰跑步等等。
  語音時(shí)長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2974次

• 骨質(zhì)疏松怎么運(yùn)動(dòng)
  骨質(zhì)疏松患者可做1、力量練習(xí)，如舉啞鈴，可以加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，2、耐力運(yùn)動(dòng)如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強(qiáng)背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運(yùn)動(dòng)游泳，在水里走路，對骨質(zhì)疏松的患者來說最為合適，4、平衡訓(xùn)練，如體操，太極拳等是預(yù)防跌倒最常見的運(yùn)動(dòng)方式。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-28 2403次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)好嗎?
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)做些輕緩的運(yùn)動(dòng)較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發(fā)骨折。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室或者骨科就診，接受正規(guī)的治療。平時(shí)的時(shí)候骨質(zhì)疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽。避免長期從事重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 801次

• 骨質(zhì)疏松怎樣食補(bǔ)
  骨質(zhì)疏松患者的飲食，除了正常的飲食外，主要注意補(bǔ)充鈣和維生素D。生活常見的高鈣食物有：牛奶、雞蛋、海帶、芝麻醬等等，動(dòng)物肝臟和沙丁魚富含維生素D。骨質(zhì)疏松單純的通過飲食不能完全改善，最好到醫(yī)院做全面檢查，并配合藥物治療，效果更佳。常用藥物有
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常注意營養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉，要有合理的作息規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)鈣和維生素D。治療骨質(zhì)疏松最好到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質(zhì)疏松的形成是一個(gè)長期的過程，中老年人發(fā)病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫(yī)院檢查骨密度，這也能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次