問(wèn)如何應(yīng)對(duì)精神亞健康或疲勞綜合癥
病情描述:
如何應(yīng)對(duì)精神亞健康或疲勞綜合癥
答醫(yī)生回答
病情分析:
面對(duì)精神亞健康或疲勞綜合征時(shí),要做到一,學(xué)會(huì)緩解壓力,面對(duì)任何事情都要學(xué)會(huì)坦然,要增加自己強(qiáng)大的內(nèi)心,不能被任何外界的壓力所壓倒。二,飲食上要多吃新鮮蔬菜,水果,可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。三,要多喝水,還要攝取維生素,保持腸道通暢。
意見(jiàn)建議:
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如何甩開(kāi)疲勞綜合癥人們現(xiàn)在都有慢性疲勞綜合癥,就是記憶力下降、腰酸背痛、運(yùn)動(dòng)后疲勞這些癥狀,要改善這些情況要注意以下情況:第一、作息規(guī)律,睡眠占到人類生活的三分之一的時(shí)間,如今社會(huì)擁有一個(gè)好睡眠卻成為有些人的奢望,當(dāng)人體感到身體不佳的時(shí)候美美的睡上一覺(jué)會(huì)覺(jué)得精神倍增,正常人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在不小于七個(gè)小時(shí)。第二、飲食要均衡,要吃山珍海味,也要吃粗茶淡飯,切忌暴飲暴食,大饑大飽。第三、要釋放壓力,情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松,讓自我從疲勞中解脫出來(lái)。第四、要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身,選擇適合的形體的健身對(duì)人體有好處。第五、要多聽(tīng)一些音樂(lè),能通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化作用于大腦皮質(zhì),可以調(diào)節(jié)激素分泌,血液循環(huán),胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝,從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能的狀態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
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