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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時(shí)，從嚴(yán)格的角度來說，是持續(xù)的一個(gè)肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個(gè)限制，你得有一個(gè)有氧的運(yùn)動，無氧的運(yùn)動，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個(gè)治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動，去綜合的考慮，綜合的去做一個(gè)計(jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過程，這樣對身體的危害也會小一點(diǎn)，讓身體有一個(gè)正常的，生理機(jī)能的一個(gè)代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 83072次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過平板支撐運(yùn)動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運(yùn)動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19154次

• 平板支撐對腰椎好嗎
  對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平板支撐對腰椎是有好處的，并且做平板支撐后，也可以行后弓腰四點(diǎn)，或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉也是很好的鍛煉腰部肌肉的方法，從而減輕腰部椎體的受力，避免了腰椎間盤突出癥狀的加重，并且能夠減輕腰椎退變的進(jìn)程。
  語音時(shí)長 1:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-08 7275次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運(yùn)動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應(yīng)該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時(shí)長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-08-24 6999次

• 平板支撐對腰椎好嗎
  平板支撐對腰椎也是比較好的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐，能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量，同時(shí)能夠有效的減輕腰椎間盤突出的程度，能夠有效的緩解腰肌勞損所導(dǎo)致的腰部的疼痛。但是進(jìn)行平板支撐鍛煉的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)避免過度，否則有可能會導(dǎo)致腰部的肌肉損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-10 2002次

• 為什么做平板支撐大腿會感到酸痛
  病情分析：做平板支撐大腿會感到酸痛，主要是因?yàn)榭赡苁羌∪鉅坷碳ひ?，也可能是局部肌肉勞損，肌肉拉傷導(dǎo)致的癥狀。如果有腰椎，頸椎方面的問題，過度的運(yùn)動勞累也會誘發(fā)加重病情，需要減少活動量，局部可以選擇舒筋活血的藥物。意見建議：在做平板支撐的時(shí)候一定要保持好的姿勢，避免過度的牽拉刺激，不要過度的勞累。出現(xiàn)大腿酸痛，可以做理療，熱敷緩解癥狀。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-09 4908次

• 平板支撐對腰椎好嗎
  對于平板支撐鍛煉對腰椎是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^平板支撐鍛煉，能夠鍛煉腰部的肌肉力量，減輕了腰部椎體的受力，就會避免腰部的椎體過度的受力，減輕了腰部椎體蛻變的進(jìn)程，并且能夠減輕腰部椎體對椎間盤的壓迫，避免了腰椎間盤的突出，或者是對于腰椎間盤突出的患者，通過平板支撐鍛煉以后能夠減輕病人的臨床癥狀。所以說，平
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 657次

• 做平板支撐能減肥嗎
  做平板支撐通常能減肥，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，如果有減肥需求，應(yīng)選擇科學(xué)合理的方法，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練時(shí)主要呈俯臥姿勢，身體呈一條直線，保持平衡，進(jìn)行平板支撐一般可以鍛煉核心肌群，能夠塑造腰部、臀部、腹部曲線，也
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次