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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154192次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292910次

• 游泳可以減肥嗎
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作減肥的健康方式，應(yīng)該嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。其中，晚吃少是減肥的關(guān)鍵，這里有三點必須注意：一是必須吃早飯，不吃早飯的人容易發(fā)胖，因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下了過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。還有就是中午一定要吃飽，中午不吃飽飯晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。晚上一定要做到盡量盡量少吃，而且晚餐不要吃肉類、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯都可以，不要喝咸的湯類。
  語音時長 01:21”
  劉戀 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-10-14 25557次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調(diào)節(jié)機體的內(nèi)分泌及代謝功能，來達到減肥的目的。針灸對內(nèi)分泌具有調(diào)節(jié)作用，通過針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達到減肥的目的。其次是通過針灸調(diào)節(jié)人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時，還應(yīng)配合運動及飲食調(diào)整，這樣減肥的效果才會更好。
  語音時長 01:15”
  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-02 2990次

• 游泳能減肥嗎
  病情分析：游泳當然是可以減肥的，游泳屬于一種有氧運動?？梢韵暮芏嗟臒崃?，非常適合肥胖癥，有關(guān)節(jié)損傷的患者做鍛煉身體。意見建議：建議游泳時間應(yīng)該從少開始，從10分鐘逐漸的增加到30分鐘左右的中強度運動，游泳之前要進行熱身運動，游泳以后要做放松運動。每周至少游泳三次才能達到減肥目的。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-14 4606次

• 游泳減肥快嗎
  病情分析：游泳減肥是比較快的。因為游泳可以增加身體全身肌肉的運動量，可以加快體內(nèi)毒素的排出，使體內(nèi)脂肪迅速分解，起到減肥作用。意見建議：建議一些心肺功能不好的患者，不要進行游泳運動。游泳期間要適當?shù)难a充水分，防止運動過量導(dǎo)致脫水。另外游泳一定要持之以恒，一周建議游泳2~3次左右。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-14 5505次

• 游泳減肥嗎
  游泳通常能減肥，但是要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下游泳，避免對身體的健康造成影響。游泳是一種常見的運動方式，在游泳時通常需要全身運動進行，并且也會因為水的阻力消耗體內(nèi)大量的熱量，并且在游泳的同時也會燃燒體內(nèi)的脂肪，所以游泳能減肥，同時也有助于強身健體。雖然游泳能減肥，但是如果只靠游泳的方式減肥很容易會出現(xiàn)反彈
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-17 1505次

• 游泳可以減肥嗎
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作減肥的健康方式，應(yīng)該嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。其中，晚吃少是減肥的關(guān)鍵，這里有三點必須注意：一是必須吃早飯，不吃早飯的人容易發(fā)胖，因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量，不吃
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 1330次