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男性如何避免精子質(zhì)量低?

醫(yī)生主講實(shí)錄

正常的男性,如果你還沒有結(jié)婚的話,將來想生一個健康的寶寶,那么從青春期發(fā)育結(jié)束之后,也就是18歲之后就要注意自己的生活方式。保持健康的生活方式,比如不建議熬夜、不要頻繁的手淫。當(dāng)然性發(fā)育成熟以后到結(jié)婚,會有幾年的年齡跨度,因?yàn)樾詻_動、性張力比較高,男孩子手淫的話是非常常見的,這個我們認(rèn)為也是正常的。但是掌握一個度,一個月兩次、三次手淫沒有問題,如果天天手淫就會造成精神不振,時間長了會造成腎虛,以后也會形成早泄。也容易造成感染,出現(xiàn)前列腺炎,這樣對于精子產(chǎn)生也會產(chǎn)生影響。

還有要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,比如年輕人每天走8000步,五六公里應(yīng)該不成問題。下肢充分運(yùn)動,可以帶動動脈血灌注盆腔、睪丸和陰莖。另外不要長期的攝入不健康的飲料,最好的飲品就是白開水、茶水,其他的東西要適量,也不是絕對不能喝,但天天喝就會有問題。總之要愛護(hù)好自己的身體,從每一天做起。

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