避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車(chē)等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長(zhǎng)伸縮鍛煉等。
膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
林曉毅副主任醫(yī)師
廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科
2020-04-282908次
為你推薦
-
膝骨性關(guān)節(jié)炎病因膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天性因素，這個(gè)可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說(shuō)他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類(lèi)似的疾病。造成膝關(guān)節(jié)的軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的一個(gè)磨損。還有就是患者有畸形存在，比如說(shuō)內(nèi)翻或者外翻畸形，造成局部的或者下肢的力線(xiàn)，明顯不同于常人。所以造成局部的這個(gè)應(yīng)力增高，造成軟骨的磨損。第三類(lèi)就是后天的一些比如說(shuō)創(chuàng)傷、外傷，或者是運(yùn)動(dòng)傷，造成軟骨的一個(gè)外力作用下的一個(gè)磨損，造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
01:01
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 3933次
-
骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)蛘撸y關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?。比如說(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾牧α?，?lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周?chē)墓切躁P(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
01:00
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 8015次
-
膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉患者出現(xiàn)了膝骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如患者可以騎自行車(chē)，平地散步，打太極拳，這樣患者可以進(jìn)行鍛煉；同時(shí)對(duì)患者膝關(guān)節(jié)有部分造成比較大的影響。一般患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，患者要佩戴護(hù)膝，這樣可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的損傷；患者出現(xiàn)了明顯的疼痛，一般患者可以口服止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂(lè)葆進(jìn)行治療；如果是患者的體重比較大，一般建議患者要進(jìn)行減輕體重，一般患者要控制飲食；如果是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的畸形，一般患者要進(jìn)行手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-01-10 1721次
-
膝骨性關(guān)節(jié)炎膝骨性關(guān)節(jié)炎是進(jìn)入老年以后極易出現(xiàn)的慢性、進(jìn)展性疾病，是一種表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨退行性變性，破壞骨質(zhì)丟失以及關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成的慢性關(guān)節(jié)疾病，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，也是骨科臨床常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)病。本病的發(fā)生與肥胖、衰老、創(chuàng)傷、炎癥、關(guān)節(jié)過(guò)度使用、代謝障礙和遺傳等因素相關(guān)，按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)深?lèi)，前者是指原因不明的膝骨性關(guān)節(jié)炎，多與遺傳和體質(zhì)因素有一定的關(guān)系，常見(jiàn)于中老年人。繼發(fā)性，是指繼發(fā)于先天性和遺傳性的疾病，如關(guān)節(jié)外傷、內(nèi)分泌以及代謝病等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-08 4800次
-
膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉病情分析：最簡(jiǎn)單的鍛煉方法，患者可以躺在床上坐蹬踩自行車(chē)的動(dòng)作，這樣可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，也可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，另外也可以選擇游泳或者是選擇瑜伽等方法鍛煉。意見(jiàn)建議：骨性關(guān)節(jié)炎的患者建議不可以做一些關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，屈伸的的運(yùn)動(dòng)，比如劇烈的跑步或者是登山，這樣只會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，只會(huì)使病情更嚴(yán)重。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-14 1002次
-
膝骨性關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉和保養(yǎng)？病情分析：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，可以進(jìn)行游泳，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇。意見(jiàn)建議：對(duì)于這種類(lèi)型的疾病，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-24 1201次
-
膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么治膝骨性關(guān)節(jié)炎可能是一個(gè)通用術(shù)語(yǔ)。普通人可能患有類(lèi)風(fēng)濕病、痛風(fēng)、或者骨質(zhì)疏松癥。事實(shí)上，最常見(jiàn)的臨床疾病是骨關(guān)節(jié)炎，即退行性改變。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的關(guān)節(jié)也會(huì)變老，就像桌子和凳子一樣需要很長(zhǎng)時(shí)間才能使用，關(guān)節(jié)會(huì)變得松動(dòng)和變形。鑒于這種問(wèn)題，我們不再破壞它，而只是維護(hù)它。例如，關(guān)節(jié)腔中的半月板被磨損，
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-06-06 1241次
-
雙膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么治雙膝骨性關(guān)節(jié)炎是一種退變性疾病，是中老年人的常見(jiàn)病，多發(fā)病。是一個(gè)世界性難題，沒(méi)有特效治療方案，達(dá)到完全根治膝骨性關(guān)節(jié)炎。治療上以階梯性治療為主。
劉勝才
副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-02 2304次
