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• 正常人每天要保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時(shí)間要根據(jù)具體情況而定。成年人每天的睡眠時(shí)間要保證八小時(shí)左右，成年人建議每晚十一點(diǎn)以前入睡，早上六七點(diǎn)鐘起床，這是標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間。青少年學(xué)習(xí)比較累的，可能睡眠時(shí)間要保證六七小時(shí)左右，建議中午可以午睡半小時(shí)；兒童、幼兒建議睡眠時(shí)間要保證十小時(shí)左右，因?yàn)橛變汉蛢和L(zhǎng)發(fā)育需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，有利于人體內(nèi)褪黑素的分泌；老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，建議保證在六七小時(shí)左右。如果睡眠時(shí)間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現(xiàn)困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態(tài)有關(guān)系；早醒可能和焦慮狀態(tài)有關(guān)；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關(guān)，也可能和精神、情緒有關(guān)。如果有睡眠障礙，可以通過(guò)按摩、針灸以及中藥湯劑來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

  

  01:28
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 4728次

• 腎病的主要表現(xiàn)

  腎臟病的主要表現(xiàn)就是有水腫，一般來(lái)說(shuō)早上起來(lái)，活動(dòng)一天以后，下午腿腫的比較厲害。病人有時(shí)候常常說(shuō)活動(dòng)一天以后腿胖了，這就是說(shuō)是水腫。還有一種情況就是，像病人小便以后，便池中的尿泡沫持續(xù)不消散，這是所說(shuō)的尿中泡沫增多。這個(gè)尿中泡沫的增多的原因，最常見(jiàn)的可能跟尿里蛋白增高有關(guān)。還有病人會(huì)出現(xiàn)血尿，早上起來(lái)，感冒以后，或者是有感染以后，出現(xiàn)尿的顏色發(fā)紅，可能會(huì)是血尿。還有一種情況，病人會(huì)有夜里老起夜，以為是年齡大，但其實(shí)可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的血壓高，或者其他的病引起的腎的不好，導(dǎo)致的夜里尿的增多。

  

  01:16
  王力增 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-10-23 74981次

• 正常睡眠時(shí)間
  一般來(lái)說(shuō)，正常睡眠時(shí)間對(duì)于人們恢復(fù)精力是很重要的，成年人應(yīng)該在六到九個(gè)小時(shí)，比如說(shuō)晚上十到十一點(diǎn)睡覺(jué)，早上六到七點(diǎn)起床，可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。對(duì)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法，因人而異，可以分為長(zhǎng)睡眠型，比如說(shuō)八小時(shí)左右，和短睡眠型，也就是六小時(shí)左右，其實(shí)四到十個(gè)小時(shí)都屬于正常范圍，主要是以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。實(shí)際各種人群對(duì)于睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時(shí)的睡眠時(shí)間，十八到五十的人群，每天需要七小時(shí)的睡眠時(shí)間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個(gè)小時(shí)，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人睡眠質(zhì)量的比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響身體健康就好，關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣，能夠保證白天精力充沛，醒后沒(méi)有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 87458次

• 嬰兒的正常睡眠時(shí)間
  新生兒時(shí)期平均寶寶每天的睡眠時(shí)間需要在十八個(gè)小時(shí)左右。一到三個(gè)月，一天應(yīng)該睡十六個(gè)小時(shí)左右，除了吃奶、換尿布、玩耍，大部分的時(shí)間都是在睡覺(jué)，四到六個(gè)月時(shí)嬰兒每天的睡眠時(shí)間要保證在十四個(gè)小時(shí)左右。七到十二個(gè)月，嬰兒的睡眠時(shí)間根據(jù)睡覺(jué)的深淺程度，因人而異，一般是上午睡一次，每次睡一到兩個(gè)小時(shí)。下午睡一次也是一代兩個(gè)小時(shí)。大多數(shù)是屬于在這個(gè)年齡階段的寶寶，夜里還不能睡正覺(jué)，一般都會(huì)起來(lái)兩到三次。等一到三歲時(shí)平均每天的睡眠時(shí)間是十二到十三個(gè)小時(shí)。夜間能一覺(jué)睡到天亮，白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，有固定的兩到三次，根據(jù)個(gè)人的情況因人而異。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  白艷輝 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-08-01 10528次

• 正常的睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
  正常健康的睡眠時(shí)間最佳時(shí)晚上10:00-11:00睡到次日早上6:00-8:00。具體可以因人而異。建議不要熬夜，如果熬夜了，次日中午適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但早上不建議賴床。成年人正常每天睡覺(jué)8小時(shí)左右，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 12606次

• 正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)
  1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng)） 2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn) 3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué) 6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝 7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好 每天最基本的睡眠時(shí)長(zhǎng)是要保證的，要不然長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)影響整個(gè)人的精神
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-01 9304次

• 睡眠障礙的主要表現(xiàn)有哪些？
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，良好的睡眠成為了許多人可望而不可及的奢侈品。睡眠障礙，這一看似不起眼的問(wèn)題，實(shí)則深刻影響著我們的身心健康和生活質(zhì)量。那么，睡眠障礙究竟有哪些主要表現(xiàn)？1、入睡困難：這是睡眠障礙最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一?；颊咛稍诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)，難
  劉曉鳳 主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心

  2024-08-28 0次

• 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)算不算失眠
  睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一般不算失眠。如果長(zhǎng)期存在睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或失眠的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)本身并不算失眠，但可能是生活習(xí)慣不良或睡眠質(zhì)量不佳的一個(gè)表現(xiàn)。如果長(zhǎng)期需要過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間在恢復(fù)精力，或者在長(zhǎng)時(shí)間睡眠后仍然感覺(jué)疲憊不堪，提示身體可能存在睡
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-26 0次