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為你推薦

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個修復(fù)，不但不會長，而且還會加重，時(shí)間越長，積累的越重就會反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時(shí)候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復(fù)時(shí)間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時(shí)間的，讓它修復(fù)好之后，我們在逐漸加強(qiáng)練習(xí)，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49607次

• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時(shí)緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時(shí)我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強(qiáng)動作熟練以后，做下肢的同時(shí)抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時(shí)動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時(shí)游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54616次

• 腰部肌肉勞損如何治療
  對于腰部肌肉勞損的病人，主要是腰部肌肉過度的受力、牽拉，加之受涼，所導(dǎo)致的肌肉松弛度的減弱，就會出現(xiàn)腰部兩側(cè)肌肉有明顯的發(fā)皺、僵硬以及酸脹疼痛的情況，特別是在腰部活動時(shí)疼痛會有明顯的加重。出現(xiàn)這種情況以后，首先一定要多注意腰部的保暖，避免受涼，因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致腰部肌肉痙攣的加重，就會引起腰部肌肉勞損癥狀的加重，同時(shí)可以早晚行早晚熱敷處理，來促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復(fù)。如果病人癥狀比較明顯，可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院針灸推拿科行腰部肌肉的針灸推拿的治療，同時(shí)配合松弛劑及活血化瘀藥物治療，從而徹底的恢復(fù)腰部肌肉勞損的情況，但是在治療期間一定要避免腰部反復(fù)的屈伸活動，并且避免腰部過度的負(fù)重，以免導(dǎo)致恢復(fù)減慢。
  語音時(shí)長 01:45”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-15 3243次

• 腰部肌肉勞損的癥狀
  腰部肌肉勞損其實(shí)就是腰肌勞損的意思，這種疾病主要就是由于日常生活中患者長期的彎腰負(fù)重或者是長期的久坐，加上姿勢的不正確，局部的肌肉過度的被牽拉而引發(fā)出現(xiàn)了腰肌勞損。發(fā)生腰肌勞損這種疾病以后主要就會導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛，勞累了以后或者是久坐了以后疼痛的情況就會加重，并且會嚴(yán)重影響患者的正常生活。出現(xiàn)腰肌勞損的這種疾病以后，如果現(xiàn)在正處于急性發(fā)作期，患者需要絕對的臥床1-2周的時(shí)間，然后并配合著局部的熱敷，局部的按摩以及紅外線的照射，或者是烤燈的照射或者是口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物來進(jìn)行輔助的治療。
  語音時(shí)長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-15 1501次

• 腰部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：腰部肌肉勞損，需要積極就醫(yī)通過按摩、推拿、理療、熱敷的方法舒緩平滑肌，減輕腰肌勞損引起的腰部疼痛現(xiàn)象。如果腰部肌肉損傷比較嚴(yán)重，一般需要通過針灸、艾灸的方法，或者通過外科手術(shù)的方法予以治療。意見建議：腰部肌肉勞損后要定期就醫(yī)，做腰部影像學(xué)檢查和體格檢查，了解腰肌勞損的具體情況。腰肌勞損康復(fù)期間要保持腰部放松，積極預(yù)防腰部外傷。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-25 802次

• 頸部腰部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：頸部和腰部同時(shí)出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀可能同時(shí)有頸椎病或者腰椎間盤突出，主要是因?yàn)殚L期姿勢不正或者長期彎腰，長期伏案工作都會誘發(fā)?？梢韵冗x擇物理治療的方式幫助緩解癥狀，可以外用貼膏，可以做理療，熱敷，拔火罐，可以口服通絡(luò)止痛，祛風(fēng)散寒的藥物如腰痛寧膠囊，萬通筋骨片。意見建議：一定要注意頸椎和腰椎的防寒保暖，不要長期保持一個姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，不要長時(shí)間對著電腦，手機(jī)，避免久坐。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-14 802次

• 腰部肌肉勞損怎么治療效果好
  腰部肌肉勞損一般指腰肌勞損，腰肌勞損一般通過藥物治療、中醫(yī)理療等方法治療效果比較好。一、藥物治療：1、非甾體類抗炎藥：該類藥物有抗炎、止痛的功能，是腰肌勞損常用藥物，如可遵醫(yī)囑口服布洛芬、依托考昔、塞來昔布等藥物。2、肌肉松弛藥：該類藥物可以緩解腰部肌肉的痙攣狀態(tài)，改善患者癥狀，常用藥物有鹽酸乙哌立
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 137次

• 腰部肌肉勞損怎么治療效果好
  腰部肌肉勞損，作為一種常見的肌肉損傷，其治療效果好的方法主要包括藥物治療、物理治療以及改善生活習(xí)慣。其中，藥物治療是緩解癥狀的重要手段。1、藥物治療方面，患者可以選擇多種有效藥物：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕疼痛和炎癥。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次