胖人要警惕腦供血不足，目前是夏天，夏日炎熱、高溫燥熱，是許多疾病的高發(fā)季節(jié)，也是最難以忍受的季節(jié)。但是胖人在夏天，要特別注意降低心血管周期性缺水程度。
因?yàn)檩^為肥胖的人的血管壁上會(huì)沉積著大量的脂肪，在血液中也會(huì)有大量的脂質(zhì)斑塊，很容易使動(dòng)脈形成粥樣硬化，加劇血管的阻塞。影響體內(nèi)血液循環(huán)的速度，減緩新陳代謝，增加心臟的負(fù)擔(dān)與心腦血管的供氧能力下降。
建議胖人要注意以下幾點(diǎn)：
一，八分飽：要改變飲食習(xí)慣，以吃七八分飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。
二，建議早上喝500毫升牛奶，吃100克的面食，一個(gè)雞蛋和100克的牛肉或者羊肉、雞肉、魚(yú)肉等；午餐吃300克蔬菜，200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜，100克的豆制品。這些飲食的量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效的降低人的周期性心腦血管缺血。
三，睡覺(jué)一定要保證睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，喝一袋冷酸奶，這些都有利于快速入睡。
