一、通過(guò)認(rèn)知療法：讓少男、少女懂得性知識(shí)，知道“遺精”和“初潮”是正常的生理現(xiàn)象。
①遺精：性成熟后，睪丸不斷產(chǎn)生精子，精囊與前列腺不斷產(chǎn)生精漿，兩者混合稱(chēng)為精液。在神經(jīng)系統(tǒng)的影響下。精液達(dá)到一定數(shù)量就會(huì)導(dǎo)致遺精，這完全是正常生理現(xiàn)象。
②初潮：少女首次月經(jīng)稱(chēng)為初潮，初潮的來(lái)臨表示女性的性功能初步成熟，初潮后數(shù)月以至年余，在經(jīng)期開(kāi)始排卵，有了生育能力至絕經(jīng)期，由此可見(jiàn)初潮是女性開(kāi)始走向成熟的標(biāo)志，完全屬于正常生理現(xiàn)象。
二、注意力轉(zhuǎn)移法，把注意力轉(zhuǎn)移到各種積極的，且可引起興趣的活動(dòng)方面，例如努力學(xué)習(xí)及參加文體活動(dòng)，從中得到樂(lè)趣和信心，就會(huì)轉(zhuǎn)移對(duì)遺精和初潮的注意力，最后達(dá)到消除遺精恐懼和初潮焦慮。
