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體重是檢驗(yàn)合理飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)效果的重要指標(biāo)。

1、通過體重指數(shù)進(jìn)行評(píng)價(jià)，什么是體重指數(shù)？體重指數(shù)就是體重除以身高的平方米，來評(píng)價(jià)體重的狀況，體重指數(shù)在18.5到24.9是正常，小于18.5是消瘦，大于25是超重，大于30就是肥胖了。

2、是通過腰圍進(jìn)行評(píng)價(jià)，中國肥胖問題工作組，提出了適合中國成人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米為腹部脂肪堆積，為了預(yù)防高脂血癥，一定要通過合理飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，將腰圍控制在90厘米或者85厘米以下。

3、通過標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行評(píng)價(jià)，標(biāo)準(zhǔn)體重就是身高減去105，實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為超重，超過20%為肥胖。