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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12087次

• 老年人應(yīng)如何預(yù)防糖尿病

  老年人是糖尿病發(fā)生的高危人群，主要是因?yàn)楦啐g本身對(duì)糖尿病來(lái)說(shuō)就是危險(xiǎn)因素，作為老年人來(lái)說(shuō)在預(yù)防糖尿病方面主要做的其實(shí)就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導(dǎo)致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實(shí)在這一方面危險(xiǎn)因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對(duì)胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動(dòng)量，減少糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-09-15 1737次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  針對(duì)老年性便秘患者應(yīng)當(dāng)采取多種措施進(jìn)行預(yù)防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘；第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于防止便秘；第四，適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘出現(xiàn)。老年患者由于身體機(jī)能下降，胃腸道活動(dòng)減慢，容易出現(xiàn)便秘癥狀，便秘可以導(dǎo)致高血壓、心腦血管意外及腸道疾病。因此，老年性便秘患者在生活上及飲食上應(yīng)當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)，防止出現(xiàn)便秘癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  吳剛 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-12-11 3119次

• 老年人應(yīng)該如何預(yù)防便秘
  老年性便秘是老年人排便次數(shù)減少或排便困難，許多患者排便次數(shù)每周少于兩次，嚴(yán)重者兩到四周才一次大便。老年性便秘是臨床最常見的老年性疾病之一，給老年人的生活和健康帶來(lái)極大的影響，老人型便秘主要是老年人腸功能的減退，腸的蠕動(dòng)減少有關(guān)。也與老人的飲食和飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)減少等相關(guān)。因此預(yù)防老年性便秘主要要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。一，要注意適量的運(yùn)動(dòng)不要久坐，久坐會(huì)使老年人腸的蠕動(dòng)減少，而增加便秘，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腸的蠕動(dòng)有利于排便。二、注意飲食的結(jié)構(gòu)，適量多吃一些粗糧粗纖維食品，多吃一些玉米、小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，這樣增加大便的質(zhì)量和水分以促進(jìn)大便的排出。三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，可以有效的防止老年性便秘。另外經(jīng)常的摩腹有助于腸的蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:21”
  杜發(fā)斌 主任醫(yī)師江門市五邑中醫(yī)院

  2018-05-23 2345次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  病情分析：老年人平時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天早起按時(shí)蹲便，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便，不要長(zhǎng)期的靜躺或靜坐。意見建議：平時(shí)注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒，不要喝酒，否則會(huì)刺激腸黏膜出現(xiàn)充血腫脹，導(dǎo)致便秘的癥狀加重。平時(shí)應(yīng)該注意多吃一些水果和蔬菜之類的食物。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2020-06-12 1001次

• 如何預(yù)防老年人便秘
  病情分析：老年人出現(xiàn)便秘，一般是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)功能衰退，腹部排便功能肌群減弱，就會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。意見建議：出現(xiàn)便秘，首先要改變飲食習(xí)慣，多吃含纖維素多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果?？梢远嗪人刻煸缟峡崭购纫槐}水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量不要使用緩瀉劑，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，順時(shí)針按摩腹部也會(huì)起到很好的預(yù)防病的作用。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-07-05 2103次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  針對(duì)老年性便秘患者應(yīng)當(dāng)采取多種措施進(jìn)行預(yù)防：第一，盡量多吃蔬菜、水果等纖維素含量較高的食物，例如白菜、青菜、西蘭花、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等；第二，可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘；第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于防止便秘；第四，適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 339次

• 老年人如何預(yù)防便秘
  老年人預(yù)防便秘，關(guān)鍵在于調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。這些措施綜合起來(lái)，可以有效減少便秘的發(fā)生，提高老年人的生活質(zhì)量。1、調(diào)整生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣是預(yù)防便秘的基礎(chǔ)。老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，選擇適合自己的固定時(shí)間如廁，以培養(yǎng)腸道的
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-02-26 0次