国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

骨質(zhì)疏松癥防治原則

00:00
1:28

醫(yī)生主講實錄

?運動預(yù)防,今天我們主要講的是運動預(yù)防,運動預(yù)防運動鍛煉是通過肌肉張力的機械應(yīng)力刺激成骨細胞,促進骨形成和骨重建可以維持和增加骨量,而且增加骨的彈性,中年時期運動可對機體產(chǎn)生多方面的益處,老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失,還可以改善機體的各項生理功能,提高生活質(zhì)量,降低跌倒的風(fēng)險。

一,運動的方式:走路,慢跑,體操,跳舞,騎車,球類運動等。

二,運動強度,心率加年齡等于174為宜。

三,運動時間二十分鐘至三十分鐘每周三至五次。

四,徐徐漸進,持之以恒。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦