所謂時(shí)差現(xiàn)在已經(jīng)搞清楚，就是原來(lái)相對(duì)穩(wěn)定的生物鐘的節(jié)奏被打亂了，如原來(lái)該活動(dòng)時(shí)間現(xiàn)在卻要睡覺(jué)了，而原來(lái)該睡覺(jué)的時(shí)間現(xiàn)在卻要上班，失眠就不可避免了。
適應(yīng)能力強(qiáng)的人在一二天內(nèi)就能重新建立新生活節(jié)奏，把生物鐘調(diào)整好，以適應(yīng)新的生活環(huán)境。可是有些適應(yīng)能力差的人，許要調(diào)整十來(lái)天，甚至一個(gè)月才能重新建立新的生活節(jié)奏，這段時(shí)間對(duì)他們來(lái)講簡(jiǎn)直是災(zāi)難性的。他們白天昏昏沉沉，頭腦不清醒，工作效率低下，可是到晚上，卻精神陡長(zhǎng)，頭腦清醒，不能入睡。
要克服時(shí)差給人體帶來(lái)的影響，就要預(yù)先做好準(zhǔn)備。如坐上飛機(jī)就要開始話應(yīng)目的地的生活作息制度，在飛機(jī)上盡量設(shè)法入睡，也可以服用一些超短效的催眠藥等，以免到了目的地后不適應(yīng)。
