對于頸椎病的鍛煉：
一，首先一定要積極的端正身體的姿勢，避免低頭，避免枕頭的太高太軟，要睡硬板床，適當?shù)倪M行體育鍛煉如打羽毛球，放風箏這些能夠促進抬頭放松頸部的肌肉，減輕肌肉痙攣。
二，也可以進行頸部肌肉的康復訓練，用頭寫大米的米字，可以適當?shù)挠斡荆軌蛴行У腻憻掝i部的肌肉，維持頸椎的生理曲度，也可以像貓一樣伸懶腰。但如果頸椎病比較嚴重，甚至脊髓型頸椎病，則不建議采取鍛煉的方法，容易導致病情的加重。
頸椎病的鍛煉方法都有什么
王小龍主治醫(yī)師
內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 骨科
2018-08-21 4677次
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5317次
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頸椎病有效治療方法頸椎病的治療方法，應該說分為兩個大類，一個就是手術治療，一個就是非手術治療。非手術治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環(huán)為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過熱敷的作用，可以改善它的循環(huán)，這是一些物理治療，當然傳統(tǒng)的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無效的情況下，可以考慮選擇某些手術治療。所以說這些治療的方法，還要最好到我們專科的醫(yī)院?？七M行診治，根據(jù)不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫(yī)院來具體的就診，診斷更保險一些。
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田峻
副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院
2019-12-09 71868次
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頸椎病的鍛煉方法頸椎病的鍛煉一定要注意適當?shù)倪M行頸部運動，比如蛙泳的仰伸動作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中間要注意適當?shù)男菹?。頸部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時也不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導下進行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會加重病情。頸椎病的鍛煉方法應該在早期或者沒有發(fā)病的時候就開始進行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過鍛煉之后這部分肌肉會很發(fā)達，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會小，就不會突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。語音時長 1:38”
馬春花
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 4223次
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頸椎病鍛煉方法頸椎病的鍛煉方法主要有兩個方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復頸椎病患者頸椎的生理曲度。恢復頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習慣，恢復正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓練共同進行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時進行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關的神經(jīng)壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應的減輕。同時，患者要特別注意在對頸肩背部的肌肉進行鍛煉的時候，要在醫(yī)生的指導下進行正確的鍛煉方式，避免由于錯誤的鍛煉方式導致患者的癥狀加深。語音時長 01:33”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-03-12 1490次
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頸椎病的鍛煉方法都有哪些頸椎病的患者可以保持好站立姿勢，頭頸往前伸，眼睛看向前下方。然后保持原站立姿勢，然后后頸方向前伸直。還有一種方式。保持站立姿勢，頭頸部盡量向右后方轉，眼睛看向后上方，就像抬頭看月亮一樣！
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-21 2402次
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頸椎病鍛煉方法頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 8401次
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頸椎病的鍛煉方法頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 1323次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
