對(duì)焦慮證病人來(lái)說(shuō)，用簡(jiǎn)單的方法通過(guò)家庭治療、自我調(diào)解是非常實(shí)用經(jīng)濟(jì)的，你只要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，坐或臥閉目休息十五到二十分鐘，將自己的注意力集中在自己的呼吸上，然后默默的念誦或出聲或不出聲念誦的句子，對(duì)個(gè)人有一定意義的簡(jiǎn)單句子，比如說(shuō)這里的環(huán)境真好，安靜溫暖，我感到舒服，或者是我很自然，對(duì)于身體的變化很適應(yīng)，心跳快些是生理現(xiàn)象，其實(shí)我各器官?zèng)]有病變，我很健康，我很勇敢能應(yīng)付一切，我舒服極了，心很平靜等等。每呼氣一次重復(fù)默念一次，每天練習(xí)兩次，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果持之以恒，可以對(duì)心理和生理產(chǎn)生積極有益的效應(yīng)。
怎樣松弛自己、消除焦慮？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-06 3618次
為你推薦
-
眼袋怎樣消除首先，就是我們生活的日常護(hù)理。比如說(shuō)要多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，保證充足的睡眠，來(lái)保證皮膚的良好狀態(tài)。如果做好日常護(hù)理，眼袋還是很大，只能通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)解決。手術(shù)主要有兩種，第一種，針對(duì)比較輕的眼袋，我們可以通過(guò)內(nèi)切的方式來(lái)去除。如果眼袋比較嚴(yán)重，我們?cè)谌コ鄞耐瑫r(shí)，還要去除下眼瞼多余的皮膚組織。手術(shù)具體采用哪種方案，求美者還是需要到正規(guī)的醫(yī)院，來(lái)進(jìn)行咨詢就診。
01:12
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 3512次
-
疤痕增生會(huì)自己消除嗎答案是否定的。第一，如果確定是疤痕增生了之后，它已經(jīng)凸出了皮面。第二，就是表面呈暗紅色，就是增生性疤痕的臨床表現(xiàn)。未經(jīng)治療紅色是不會(huì)消退的。治療的方法：第一，就是有藥物注射，比如用曲安奈德注射一個(gè)療程，4到6次，間隔一個(gè)月一次。第二，就是物理治療，就是放射治療，通過(guò)放射線來(lái)照射它，療程大概要5到8次，也是可以讓它逐漸消退的。如果最后這些方法應(yīng)用了之后，都不能消退，只有通過(guò)手術(shù)來(lái)切除，做疤痕整形術(shù)。
01:18
李仁清
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-19 16235次
-
怎樣用音樂(lè)消除焦慮用音樂(lè)消除焦慮，在臨床當(dāng)中應(yīng)該選擇一些比較柔和寧?kù)o的音樂(lè)。這個(gè)音樂(lè)要比較讓人感覺(jué)到舒服，而且最重要的是要選擇適合患者的特性，可以聽(tīng)一段大約半小時(shí)的錄音，選擇一個(gè)比較舒適的環(huán)境，閉上雙眼聆聽(tīng)這段錄音或者音樂(lè)。當(dāng)注意力集中在這個(gè)音樂(lè)上，排除一切雜念，全身要盡量放松，保持平靜呼吸。在聽(tīng)音樂(lè)之前可以做深呼吸，然后自然呼吸，平躺在舒適的環(huán)境當(dāng)中。通過(guò)這些音樂(lè)讓自己的身體放松，等著音樂(lè)停止以后，要做自我對(duì)比聆聽(tīng)前后的一些心身狀態(tài)。這樣如此反復(fù)的進(jìn)行下去，通過(guò)不斷的體驗(yàn)和對(duì)照，可以減輕或者消除焦慮。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-24 6921次
-
怎么判斷自己宮頸松弛如果做過(guò)錐切手術(shù)或者做過(guò)利普刀手術(shù)，那手術(shù)之后有可能會(huì)造成宮頸松弛。宮頸松弛在備孕的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)，在備孕之前可以到醫(yī)院做一個(gè)檢查，判斷自己是不是宮頸松弛。宮頸松弛醫(yī)生會(huì)給你做檢查，用八號(hào)的擴(kuò)棒，擴(kuò)棒是有型號(hào)的，八號(hào)的擴(kuò)棒相當(dāng)于小拇指粗細(xì)，甚至比小拇指更粗一點(diǎn)，能輕松的通過(guò)宮頸口，這種情況就是宮頸松弛。如果宮頸松弛在孕前需要做宮頸環(huán)扎再備孕。如果術(shù)前檢查沒(méi)有宮頸松弛，在懷孕之后出現(xiàn)了宮頸管變短，考慮是有流產(chǎn)的傾向，必要的時(shí)候在孕期的時(shí)候也可以做宮頸環(huán)扎。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
張文娟
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-09-28 25591次
-
自己怎樣讓痣自然消除想要消除痣可以選擇激光去痣的方式，激光去痣主要是對(duì)于痣當(dāng)中的色素達(dá)到溶解的功效，可以去除得比較干凈，但是價(jià)格比較高。痣主要是因?yàn)楹谒丶?xì)胞聚集而形成的皮膚癥狀，如果沒(méi)有繼續(xù)變大，沒(méi)有出現(xiàn)不適的癥狀，發(fā)生惡變的概率是比較小的，如果想要美觀，可以去正規(guī)的美容整形醫(yī)院。
劉俐麗
主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2022-03-28 201次
-
自己怎樣讓痣自然消除自己通常并沒(méi)有辦法讓痣自然消除，想要讓痣消除通?？梢圆扇〖す馐中g(shù)的方法進(jìn)行治療。做激光去痣手術(shù)的時(shí)候，通常是利用激光在瞬間爆發(fā)的能量將痣部位的色素組織擊碎進(jìn)行分解，然后隨著身體的淋巴循環(huán)排出體外，從而將面部的痣逐漸去除。做完激光去痣治療以后，暫時(shí)不要讓創(chuàng)面部位沾水，可以防止感染現(xiàn)象發(fā)生，并且恢復(fù)期間不要抓撓局部的皮膚。
徐彥春
副主任醫(yī)師解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)940醫(yī)院
2022-03-25 1201次
-
怎樣用音樂(lè)消除焦慮用音樂(lè)消除焦慮，在臨床當(dāng)中應(yīng)該選擇一些比較柔和寧?kù)o的音樂(lè)。這個(gè)音樂(lè)要比較讓人感覺(jué)到舒服，而且最重要的是要選擇適合患者的特性，可以聽(tīng)一段大約半小時(shí)的錄音，選擇一個(gè)比較舒適的環(huán)境，閉上雙眼聆聽(tīng)這段錄音或者音樂(lè)。當(dāng)注意力集中在這個(gè)音樂(lè)上，排除一切雜念，全身要盡量放松，保持平靜呼吸。在聽(tīng)音樂(lè)之前可以做深呼吸
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 156次
-
怎樣調(diào)理陰道松弛一、自我療法，收肛提氣鍛煉，可有效的起到陰道緊縮的目的，建議每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)一百次以上，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。而國(guó)外的中斷排尿訓(xùn)練，也可以提高陰道周?chē)∪鈴埩Φ?/div>
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-11-30 132次
健康自測(cè)
健康自測(cè)大全 健康早知道
專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)
醫(yī)院資訊
