高血壓是可以慢跑的，而且慢跑是很適合高血壓病人的一種鍛煉方式，經常堅持運動或體育活動可以降低休息時的血壓減少，較少勞動時的血壓和心率上升的幅度。
要注意運動的科學性和安全性，運動方式以散步，騎自行車和慢跑比較的適宜，運動量由運動強度，頻度和持續(xù)時間來決定。
最好要保證適當?shù)倪\動強度，不要運動的過于激烈，還要結合自身的身體狀況，多喝水，比如多吃水果，這樣也能夠補充水分，還要注意早睡早起，定時休息，保障充足的睡眠，這樣對身體的機能都能很快的恢復。
高血壓可以慢跑嗎
馮澤瑞副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 心血管內科
2018-09-08 4429次
為你推薦
-
重度高血壓患者能慢跑嗎重度高血壓病指的就是嚴重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態(tài)之后，是可以進行合理的運動，而且我們也鼓勵適當?shù)倪\動。但是如果你高血壓病，現(xiàn)在正是在急性期，你血壓現(xiàn)在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個狀態(tài)下你去運動，已經在血壓危險的狀態(tài)下去運動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運動方式的選擇和運動的時機，是你在穩(wěn)定期去長期的堅持，而預防高血壓病的復發(fā)，是這樣的一個概念，不是說我今天血壓高了，我去運動就能降壓，不是這樣的。所以運動的規(guī)范性，和運動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運動呢，我們要求對心血管相關疾病二級預防中，或者是三級預防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個詞的首寫字母，叫運動康復，就是要有合理的運動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運動的時間，差不多是30分鐘左右，要有氧運動。不是做一些暴力運動，或者是做一些體能運動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運動方式，那個不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運動方式的選擇，貴在堅持，每周至少三次，這樣的一個運動形式。而且選擇運動的時間，最好選擇在黃昏這個時間，而不是選擇早晨這個時間段運動，對高血壓病患者，這個時候是你一天血壓中，最高的一個狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時候，就一下子去運動，這樣也會造成不良的一個結果。
02:25
薛亞軍
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2019-09-03 2420次
-
高血壓可以根治嗎？高血壓是慢性病，一般是不能根治的，大多數(shù)人都需要藥物維持控制血壓，但是也有少數(shù)的高血壓患者是可以根治的。少數(shù)的人群包括：第一類就是原來很胖的高血壓患者，通過減體重、控制飲食、增加運動等手段把體重明顯的降下來了，跟著血壓也就不高了，這種情況下可以稱為是根治。還有一類是繼發(fā)性高血壓，就是繼發(fā)于其他原因導致的血壓升高，比如原發(fā)性醛固酮增多癥、腎動脈狹窄或者是甲亢等等導致的高血壓就叫繼發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓把原發(fā)病治療以后，血壓跟著也就降下來了，這一類人群高血壓也可以達到根治。除此之外其他絕大多數(shù)的高血壓患者往往是原發(fā)性高血壓，很難達到根治的效果，只能靠平時的降壓藥維持控制血壓。
01:45
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-10-27 5168次
-
高血壓能慢跑嗎適當?shù)捏w育活動對高血壓的防治是很有益的。慢跑適用于高血壓輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120至136次，長期堅持鍛煉可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕，跑步時間可由少逐漸增多以十五至三十分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。適度運動能有效的增加內源性熱原值增加身體熱度，加速體內脂肪糖和蛋白質的分解，有利于沖刷血管壁上的沉積物，可使血脂分解加速，從而防止高血壓，高脂血癥，延緩各臟器的衰老，所以應堅持鍛煉。語音時長 1:30”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-28 8166次
-
冠心病高血壓患者可以慢跑嗎冠心病高血壓患者可以慢跑，只要心臟功能沒有問題，適當?shù)倪M行慢跑鍛煉，對高血壓的預防和治療，對于冠心病的改善都有比較好的作用。慢跑是一種不錯的有氧運動，可以控制體重，增加血管的彈性，因此是治療高血壓和動脈硬化的一種有效方法。高血壓和冠心病都與動脈硬化有關，除了飲食方面要低鹽，低脂肪飲食以外，還要適當進行體育鍛煉，包括慢跑或者騎自行車、打太極拳等等，這些有氧運動都可以進行。適當?shù)捏w育鍛煉對冠心病和高血壓的治療、預防都有非常重要的作用。在運動的基礎上配合適當?shù)慕祲核幬锖涂寡“逅幬?、他汀類藥物治療，能夠保持病情穩(wěn)定，預防病情的進一步加重。語音時長 01:27”
劉祥禮
主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2021-12-28 1305次
-
高血壓能慢跑嗎高血壓患者是可以進行慢跑的，可以選擇一些運動量比較低而且不過于劇烈的運動，比如慢跑，慢走或者是打太極拳，都是可以的。長期進行體育鍛煉，對于血壓的控制也有一定的作用，同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，不要有過大的壓力，飲食也要有規(guī)律，不要暴飲暴食，一定要注意控制食鹽的攝入量。
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2018-12-08 3302次
-
慢跑對高血壓有好處嗎病情分析：適當?shù)穆軐τ诟哐獕菏怯泻锰幍?，慢跑可以促進機體的血液循環(huán)，但是如果患者血壓控制不好的情況下，建議先休息，血壓控制平穩(wěn)的情況下，可以選擇一些中低強度的運動，慢跑就是比較好的選擇。意見建議：慢跑盡量要選擇在溫度適宜的時候，像是秋冬季節(jié)不要晨跑，盡量在太陽升起來之后，天氣較暖和的時候去跑步，夏天的時候要選擇，早晨或者是傍晚較涼快的時候去跑步，每次慢跑的時間控制在半小時左右，如果有不舒服的情況要及時停下來。
劉雪琴
主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2020-08-22 2203次
-
高血壓能慢跑嗎高血壓的發(fā)病因素主要有以下幾點：1.遺傳因素：大多數(shù)的患者有家族病史；2.環(huán)境影響：患者長時間的精神高度緊張、心情焦慮，受不良刺激等也會誘發(fā)高血壓；3.年齡因素：發(fā)病率隨著年齡增長而逐漸增高；4.生活習慣因素：平常飲食結構不合理，可使血壓升高，吸煙也是誘發(fā)高血壓的重要因素；5.藥物因素：一些藥物可影
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-01-30 4616次
-
高血壓性心臟病可以慢跑嗎高血壓性心臟病患者如果病情穩(wěn)定，可以適當?shù)穆?，如果病情不穩(wěn)定，通常不可以慢跑，以免加重病情。高血壓性心臟病患者是否可以慢跑，要根據(jù)高血壓性心臟病患者本身的病情而定，如果患者在治療后，能把血壓控制在正常范圍，且病情穩(wěn)定，是可以適當?shù)穆艿?，如果病情不穩(wěn)定，則不建議慢跑。因為高血壓性心臟病患者如果在病
趙慶彥
主任醫(yī)師武漢大學人民醫(yī)院
2022-06-09 154次
