常用的陰道收縮運動有兩種。
一，收肛提氣運動，每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便，收縮肛門，如此反復一百次以上，通過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
二，中斷排尿訓練，方法是小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，也可以提高陰道周圍肌肉張力。
如何做陰道收縮運動
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-09-10 25545次
為你推薦
-
女性如何做乳房保健乳腺的自我保健、自我疾病的預(yù)防要做哪些？分不同的時期來進行講，先說青少年期，青少年期首先要做到站立行坐等等，各種姿勢正確，選用胸罩、束胸要正確，不要太緊。月經(jīng)期還要注意，月經(jīng)期內(nèi)盡量保持心情舒暢，不要緊張，而且月經(jīng)期盡量不要服用一些藥物，這樣容易引起刺激乳腺增生發(fā)生。再就是哺乳期，哺乳期一定要做好乳腺的衛(wèi)生，乳腺在喂奶之前、喂奶之后，建議用溫水不用加藥，把乳頭清洗干凈，避免由于細菌的滋生，導致乳腺炎發(fā)生，這個是哺乳期。再就是更年期，女性到更年期，這時候大的生理變化要發(fā)生，那么我們就要注意，一是生活要規(guī)律，二是要避免在更年期，大量的服用激素類的藥物，還有一些人，在這個時期用激素替代治療等等，這個一定要慎重。
01:43
劉立新
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-20 4397次
-
切口疝如何做修補切口疝在修復的時候，可以根據(jù)患者的病情，選擇適合患者的治療方法。首先看切口疝的寬度，如果寬度在六到八個厘米之內(nèi)，患者身體條件可以，可以耐受全麻，首選腹腔鏡的方法。腹腔鏡的方法不僅傷口小，而且患者疼痛輕，術(shù)后恢復快，在腹腔鏡的下面吊線，把缺損關(guān)閉，然后再用一個補片固定在腹壁上作為一個修補。另外一個方法就是，開放式的修補方法，這種就是一方面腹壁疝太大了，也就是缺損超過了八個厘米，不能夠在無張力的條件下關(guān)閉。這種患者我們就需要采用組織分離技術(shù)，就是用分離的技術(shù)，將患者的腹壁肌肉進行延展，將腹壁的肌肉加長，這樣就能在無張力的情況下，把這個比較大的缺損關(guān)閉，然后在局部用補片加強修補，以上屬于切口疝的治療方法。
01:32
楊慧琪
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2019-09-09 4387次
-
如何做提肛縮陰運動在日常生活中，如果進行提肛縮陰運動，就是要提起肛門括約肌，并且同時提起尿道口括約肌，就像我們平時憋大便以及憋尿一樣，持續(xù)3-5秒鐘，然后放松，整個動作要一提一放，一緊一松，每次可以進行40-50次，每天可以堅持5次左右，可以有效的改善肛周微循環(huán)，鍛煉括約肌功能。但是在進行提肛縮陰運動之前，建議患者排凈腹中的糞便以及尿液，防止在進行運動時出現(xiàn)尿液或者糞便排出肛門口或者尿道口。語音時長 01:17”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-04-14 1966次
-
輕微漏斗胸如何做康復運動輕微的漏斗胸做康復運動主要是做比較輕微的活動，不要做劇烈運動，劇烈運動就會導致患者呼吸急促，會有增加機體的耗氧量。對于漏斗胸，我們做康復運動主要是：第一，就是散步；第二，是慢走；第三，可以做擴胸運動。慢走是因為患者做劇烈運動是會導致氣促，胸悶的，所以不能去快走或者是競走，做慢走的動作可以緩解腹痛腹脹，因為長期臥床的病人，他消化不良，所以就會導致腹痛、腹脹的產(chǎn)生，有一些老年病人甚至發(fā)生腸梗阻，所以我們這些康復運動都是根據(jù)他的病情來定。語音時長 01:08”
郭文煒
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-29 2154次
-
嬰兒運動發(fā)育遲緩如何做康復運動有以下幾種辦法，給孩子做康復訓練頭的控制。可利用俯臥位訓練抬頭的能力，拉物站起。大人可拉腦癱兒一只手，誘使他從座位過度到雙腿為脆姿，然后再讓他站起來。坐位鍛煉，提高患兒坐位保持和坐位平衡的能力，爬行鍛煉提高患兒控制身體和四肢的能力
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-20 2404次
-
小腿骨折手術(shù)后如何做恢復運動病情分析：患者在出現(xiàn)了小腿骨折并且進行了手術(shù)治療之后，需要在一系列的治療的基礎(chǔ)上進行功能鍛煉，也就是做相關(guān)的恢復運動。此時的功能鍛煉，能夠有效的促進消炎消腫和骨折的愈合。意見建議：患者可以采取如下的方式。第一，在早期患者需要反復不停的活動腳趾。第二，在恢復了一段時間之后，患者需要練習床上的直腿抬高。第三，在患者可以下地負重行走之后，要拄拐進行平路慢走。
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-11-29 1401次
-
輕微漏斗胸如何做康復運動輕微的漏斗胸做康復運動主要是做比較輕微的活動，不要做劇烈運動，劇烈運動就會導致患者呼吸急促，會有增加機體的耗氧量。對于漏斗胸，我們做康復運動主要是：第一，就是散步；第二，是慢走；第三，可以做擴胸運動。慢走是因為患者做劇烈運動是會導致氣促，胸悶的，所以不能去快走或者是競走，做慢走的動作可以緩解腹痛腹脹
強光亮
副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2022-01-18 222次
-
如何收縮陰道女性陰道松弛，一般多見于產(chǎn)后或者老年階段的女性。陰道松弛度與盆底肌肉群，筋膜，韌帶以及其神經(jīng)構(gòu)成的支持系統(tǒng)有著一定的關(guān)系。輕癥狀的患者一般沒有特殊的感覺，重度患者會有不同程度的腰骶酸痛或者下墜感。而且部分女性容易患有陰道炎癥，主要是因為陰道松弛，大小陰唇閉合不嚴所導致的。治療主要根據(jù)患者陰道松弛度決
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-02 7237次
