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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8628次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉?，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2879次

• 骨質(zhì)疏松患者如何預(yù)防跌倒
  骨質(zhì)疏松癥的患者臨床中需要通過一定的手段來預(yù)防跌倒，避免造成病理性骨折的出現(xiàn)，首先患者應(yīng)該加強運動鍛煉，可以增加肌肉等力量耐性，從而加強對關(guān)節(jié)骨骼的保護作用，防止跌倒的同時也能避免出現(xiàn)骨折的可能。此外，患者在飲食上應(yīng)該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，含有鈣元素的食物，比如魚蝦，奶蛋，雞胸肉等可以很好的增強人體的體質(zhì)補充鈣元素，能增強骨骼的堅韌程度，對于骨質(zhì)疏松會有幫助。其次患者還應(yīng)該注意一些生活細節(jié)，比如浴室配防滑墊，在樓梯，走廊等位置要安裝把手，這類的措施可以很好的輔助以骨質(zhì)疏松的患者，防止出現(xiàn)跌倒。而對于年老的患者，還應(yīng)該在一些重要的關(guān)節(jié)佩戴一些護具，對于防止跌倒都會有一定幫助。
  語音時長 01:32”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-25 2250次

• 骨質(zhì)疏松癥防跌倒
  骨質(zhì)疏松癥是指低骨量和骨組織微細結(jié)構(gòu)改變，破壞的一種全身性骨骼疾病，致使骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折?；颊叱Ｒ蜉p微活動，創(chuàng)傷、彎腰、負重、擠壓或摔倒后發(fā)生骨折，嚴重影響生活質(zhì)量。那么骨質(zhì)疏松癥的患者，要通過以下方法預(yù)防跌倒：一，合理用藥，包括鎮(zhèn)靜藥，治療高血壓的藥物，以及止痛劑等。二，浴室采用把手及防滑墊。三，避免使用可移動的地毯和墊子。四，保持走道通暢，避免可能導(dǎo)致磕絆的物件。五，在臥室及浴室使用夜燈。六，盡量避免走樓梯，必要時使用手杖和助行器。
  語音時長 1:36”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-15 2543次

• 骨質(zhì)疏松患者如何預(yù)防跌倒
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者需要預(yù)防跌倒，是由于輕微外傷后就容易導(dǎo)致骨折，但是骨質(zhì)疏松本身并不會增加跌倒的幾率。建議骨質(zhì)疏松患者在雨雪天氣盡量避免外出，防止摔倒。平時多穿著防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身體的平衡性。平時要適當(dāng)進行力所能及的鍛煉，不但可以增加骨密度，也可以促進身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，預(yù)防跌倒。意見建議：骨質(zhì)疏松癥患者平時要適當(dāng)增強營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，提高骨密度，也需要服用補鈣、維生素D、降鈣素等藥物，增加骨量，提高骨骼強度，預(yù)防骨折。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-07-01 1701次

• 女性患者怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：女性患者預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，首先要注意定期復(fù)查體內(nèi)雌激素水平，必要時補充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常飲食，增加高鈣食物的攝入。還需要定期進行體育鍛煉，經(jīng)常曬太陽等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，尤其是絕經(jīng)后的婦女等特殊人群，一定要高度重視，積極的配合臨床完善相關(guān)檢查和接受正規(guī)的治療。平時的時候避免劇烈運動，避免長期從事重體力勞動等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-12 801次

• 骨質(zhì)疏松患者的日常預(yù)防方法有哪些
  骨質(zhì)疏松患者的日常預(yù)防方法分別有：1、要避免長期劇烈的運動；2、要堅持每天進行體育鍛煉，這對于增強個人體質(zhì)及提高自身的免疫力是有幫助的；3、注意平時的飲食，飲食上要保證營養(yǎng)全面進食。若不小心出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，建議可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素代替
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時間的工作勞累導(dǎo)致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質(zhì)會增加，但是運動過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次