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醫(yī)生主講實錄

這部分人群多半是由于長期,比如像初中、高中學(xué)生或者是久坐的辦公室人員都會出現(xiàn)腰疼,主要是不正確的坐姿以及長期的久坐造成的腰部肌肉疲勞損傷,而沒有得到充分的恢復(fù)。久而久之就會減少其負重的能力,最初可以持續(xù)的坐兩到三個小時。后期腰部肌肉的損傷進而逐步的減少其負重的能力,也比如兩個小時一個小時,最后可能坐四十分鐘都無法堅持。

腰部疼痛越來越重,一方面是一種錯誤的坐姿,二是平時缺乏適當?shù)倪\動,導(dǎo)致腰部的肌肉的力量比較薄弱,共同造成了久坐后的腰痛。正確的情況的應(yīng)該是平時適當?shù)膮⒓右恍w育運動,或者是慢跑、游泳,也可以做小燕飛、平板撐,這些每天可以堅持的運動,并且不限制時間、地點,隨時都可以。

因此,我們說年輕人坐久了腰痛,主要還是根據(jù)其不良坐姿、平時缺乏適當?shù)捏w育運動而導(dǎo)致的腰部肌肉力量的薄弱,以及糾正其錯誤的坐姿,特別是在持續(xù)坐位40分鐘左右,就應(yīng)該站起適當?shù)幕顒游宓绞昼?,使得腰部的肌肉得以充分的休息?/p>

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