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富含維生素b12的食物和水果

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醫(yī)生主講實(shí)錄

維生素b12,主要存在于食物中,主要的食物來(lái)源是肉類(lèi),動(dòng)物的內(nèi)臟,魚(yú),家禽類(lèi),還有一些貝殼類(lèi),以及蛋類(lèi),喝一些牛奶,奶制品,在牛奶和奶制品中含量比較少一些。

在植物性的食品中,基本上不含有維生素b12,這些粗糧里面,比如說(shuō)燕麥,和一些谷類(lèi)的皮糠里面還有極少量的維生素b12。

以上內(nèi)容僅供參考

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