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腰痛做什么運(yùn)動(dòng)好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰疼病人的正確鍛煉方法有交叉型步走。走時(shí)候腳尖向外,兩個(gè)上肢向同一方向擺動(dòng),腰部隨著扭動(dòng)左右做一百次就可以了。仰臥屈膝的方法,屈膝兩腳并攏到床上,左右晃動(dòng)兩個(gè)腿,一次擺動(dòng)膝蓋,從外面接觸床的面,適合腰疼的人做這種方法。鍛煉腰疼的方法有好多種,有的人是站立平走的鍛煉,不管用哪個(gè)方法鍛煉腰疼都是有效果的。

還有一種仰臥的姿勢(shì)也可以鍛煉腰疼的,仰臥起坐可以鍛煉,胸部貼到床上,頭偏向一面,兩膝跪地,稍微分開(kāi)一點(diǎn),且與上腹接觸兩個(gè)手、全身、腰的地方放松,每次鍛煉三分鐘。

以上內(nèi)容僅供參考

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