在剛?cè)胨臅r候由于身體主動調(diào)降體溫設(shè)定值需要散熱來降低體溫,所以入睡的時候室溫的調(diào)降有助于體溫的下降,也有助于入睡。
入睡以后體溫雖然比清醒的時候低,但大致會維持一個恒定狀態(tài),但是在進(jìn)入快速眼動相睡眠的時候,體溫是隨著室溫而變化的,如果說室溫調(diào)得過低,在快速眼動相睡眠的時候體溫會急劇下降,過低的體溫就會使睡的人醒來,這也是有許多人在后半夜或者是清晨因?yàn)槔涞拇碳ぴ缧训木壒省?/p>
空調(diào)溫度的設(shè)定最好能夠主動變換,在入睡的時候定點(diǎn),比如26攝氏度睡一到兩個小時以后能夠回升到28攝氏度。