在臨床上失眠的人群還是比較多的，但是對于輕度失眠的患者，可以試著吃一些食物來調(diào)節(jié)一下睡眠，比如說可以多吃一些富含褪黑素的食物，這樣都是有利于助眠的，常見的富含褪黑素的食物有甜玉米、番茄、香蕉、燕麥片等。
當(dāng)然還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)保健品，比如說靈芝膠囊，腦白金等，這些在一定程度上都是能夠起到助眠作用的。當(dāng)然還有的人習(xí)慣在睡前喝一杯牛奶，這樣也是可以在一定程度上有助于睡眠的。
食物治療失眠
戴軍副主任醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-09 3763次
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失眠怎樣治療失眠是一個(gè)大的概念，分短期失眠和長期失眠，如何來治療，也要根據(jù)病人的不同的情況，不同的類型來進(jìn)行治療。如果是一個(gè)短時(shí)間的失眠，通常不需要特殊的治療。因?yàn)檫@件事情過去以后，或者是短時(shí)間的失眠的這個(gè)事情經(jīng)歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說失眠，多數(shù)都是指長期的失眠。對于長期的失眠來講，首先應(yīng)該查找病因，是什么樣的原因?qū)е率?。還要注意自己的睡眠習(xí)慣、睡眠方式是否科學(xué)，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習(xí)慣。另外在認(rèn)識睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學(xué)的方法，如果自己不能通過自身調(diào)整，來解決問題的話，還是要到正規(guī)醫(yī)院，請睡眠的?？漆t(yī)生來進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、評估給予正確的治療方案。
01:47
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 18236次
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如何治療嚴(yán)重失眠首先是要評估嚴(yán)重的失眠，究竟嚴(yán)重到什么樣的程度，我們是有專業(yè)的量表的，然后要評估這個(gè)病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發(fā)的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴(yán)重失眠的話可以出現(xiàn)幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應(yīng)的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個(gè)病人引發(fā)失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因?yàn)榧耶a(chǎn)的一些問題，還是因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}，學(xué)習(xí)的問題，還是社會(huì)知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因?yàn)檫@些都是造就病人出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的原因，根據(jù)不同的原因，根據(jù)不同的失眠程度，我們采取中西醫(yī)結(jié)合的方法也是不一樣的。
01:11
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 20608次
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哪些食物治療失眠日常生活中有很多食物都對失眠有一定的治療作用，比如燕麥，燕麥中含有豐富的維生素B，可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠；牛奶含有豐富的色氨酸，可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，也有助于睡眠；葡萄，葡萄中含有褪黑素，能夠輔助睡眠，還可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，改善睡覺的情況。百合，百合中含有的百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的效果，睡前服用百合熬煮的粥和湯，或者是用百合泡水，都有改善睡眠的作用；全麥面包，全麥面包富含b族維生素，可以消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠；蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖，果糖，可以抑制促食素的分泌，幫助睡眠，另外蜂蜜中還含有鎂，可以讓肌肉放松，也有助于睡眠。語音時(shí)長 01:18”
張璐
主治醫(yī)師荊州市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-11 4185次
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治療失眠的最好食物治療失眠，推薦可以食用以下幾種：第一，食醋，勞累難眠時(shí)，可以取食醋一勺，放入溫開水內(nèi)慢服，片刻即可安然入睡。第二，核桃，核桃能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠。第三，紅棗，紅棗是性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的治療失眠的效果。第四，蓮子，蓮子湯有養(yǎng)心安神的作用，心悸癥，睡眠不實(shí)，并且有脾胃虛弱者，是可以確心蓮子，芡實(shí)十克，然后加糯米，適量來煮粥，對于失眠，也有很好的療效。第五，百合湯，百合湯是對于，輕度精神分裂癥，有肺結(jié)核病史的，失眠患者，選用是最佳的。還有一些五子，五味子高，桑葚。還有酸棗仁粥，對于治療失眠，也有很好的，調(diào)節(jié)作用。語音時(shí)長 1:37”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-29 11370次
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哪些食物治療失眠病情分析：失眠的發(fā)生率很高，我國成人失眠率高達(dá)57%，常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。意見建議：失眠患者首先要調(diào)整生活習(xí)慣，按時(shí)休息保證心情舒暢，不吃生冷刺激性食物。可以多吃一些野酸棗汁，生瓜子，糖醋水，黑芝麻，黑米，蓮子，百合，龍眼肉，核桃，牛奶等。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-10-30 901次
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吃什么食物治療失眠病情分析：失眠可以吃養(yǎng)心安神，補(bǔ)血的食物，百合、蓮子、桂圓、核桃、酸棗、荔枝等。還可以吃含有色氨酸的食物，色氨酸是人體必需的，起到安眠的作用。如小米，牛奶等會(huì)。如果失眠的時(shí)候，糖水、食醋喝一杯，也能助睡眠。意見建議：建議患者生活規(guī)律，早睡早起，睡覺前不要喝咖啡，經(jīng)常鍛煉身體，少食辛辣油膩食物。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-06-11 2501次
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治療失眠的最好食物治療失眠，推薦可以食用以下幾種：第一，食醋，勞累難眠時(shí)，可以取食醋一勺，放入溫開水內(nèi)慢服，片刻即可安然入睡。第二，核桃，核桃能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠。第三，紅棗，紅棗是性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的治療失眠的效果。第四，蓮子，
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 1293次
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治療失眠失眠考慮是環(huán)境影響、情緒影響、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、焦慮癥等原因所致，主要可以通過一般方式、口服藥物等方法緩解，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、環(huán)境影響：如果睡眠環(huán)境比較嘈雜，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使患者無法正常入睡，要適當(dāng)改善睡眠環(huán)境。2、
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-09-20 0次
