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大姨媽期間怎么減肥

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醫(yī)生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、抑郁或不專心。月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕。所以月經期間應好好休息,等月經期過后再進行減肥。

所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經來的1-7天,稱為瘦身福利期;月經后的7-14天稱為瘦身超速期;月經后的第14-21天稱為瘦身平快期;月經后的第21-28天,稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據身體的機能狀況,并配合飲食以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節(jié)食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并配合緩慢的運動。到了生理期結束后的超速期和頻快期則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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