經期是女性特有的生理現(xiàn)象，體內新陳代謝緩慢體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期體內水分很容易堆積，即使減肥也不見體重會減輕，所以在月經期間要好好休息，等月經期過后在進行減肥。
在月經期可以多食用一些富含鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，可以搭配一些運動。另外，要注意保暖，禁止使用含涼食物，注意經期衛(wèi)生。
姨媽來了吃什么減肥
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-10-14 19742次
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醫(yī)生主講實錄
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減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節(jié)內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
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朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13459次
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來了例假早上吃什么好女性在來例假時的飲食要避免生涼的食物，避免引起月經量過多或引起腹部疼痛為選擇依據(jù)，月經期間的早餐應該以清淡、易于消化的食物為主，多選擇容易消化、健脾開胃的溫熱食物，如面條、饅頭、桂圓紅棗大米粥、南瓜小米粥、豆?jié){等，并且要趁溫熱食用，更利于經血的運行?；颊弑M量不吃太過油膩難以消化的食物，如油條、炸雞等，同時要保證飲食的均衡搭配，可以選擇蘋果、木瓜、奇異果、番茄作為餐后水果。另外，月經期間大多數(shù)女性都會感覺到疲勞，腸胃消化功能也會下降，胃口也較差，所以可以選擇少食多餐。餐后可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、做體操、跳交際舞，或者進行打太極拳等有氧運動，在調節(jié)情緒的前提下還能促進血液的循環(huán)，對調理月經的不適有很大的功效。
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崔志利
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2022-03-02 3873次
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姨媽來了怎么減肥經期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時體內新陳代謝緩慢，體重會保持恒定或增加，也容易心情煩躁，郁悶或不專心，月經期體內水分很容易囤積，其實減肥也不見體重會減輕，所以月經期間要好好休息，等生理期過后再考慮減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，也是月經來的一至七天稱為瘦身福利期，月經的七至十四天稱為瘦身超速期，月經的第十四至二十一天成為瘦身平快期，以及月經后的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況，并配合飲食以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，海帶，葡萄等，并搭配緩和的運動，到了生理期結束后的超速期和平快期，則是最恰當?shù)臏p肥時機。生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥，做計劃，所以，有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。語音時長 2:12”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 7891次
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姨媽來了可以減肥嗎經期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時候體內新陳代謝減慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心，經期體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重減輕，所以在月經期間要好好休息，等月經期過后再進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是：月經來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經后的第七至十四天，稱為瘦身超速期，月經后的第十四至21天，稱為瘦身平快期，以及月經后的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，海帶與葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速期和頻快期則是最恰當?shù)臏p肥時機，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。語音時長 2:10”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-13 5949次
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姨媽來了怎么減肥病情分析：月經期間一定不可以通過劇烈運動來減肥，大家可以適當?shù)目刂骑嬍?，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要清淡飲食。意見建議：建議大家在經期少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料、巧克力等。對于體育運動可以選擇在月經過后再進行。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 1401次
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姨媽來了吃什么姨媽來了可以吃溫補的食物，可以吃溫性的水果、蔬菜，比如蘋果、荔枝、水蜜桃、獼猴桃等，但是不要吃偏寒性的水果，可能會導致痛經，造成不舒服的感覺?？梢远喑愿缓鞍踪|、維生素和含鐵量比較高的食物，具有補氣補血作用的食物，比如動物的肝臟、瘦肉、枸杞、大棗、黑芝麻、桂圓、山藥、蓮子等，改善氣血虛弱的情況。
劉薇
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 2301次
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大姨媽來了吃什么大姨媽來了應該吃一些補氣血和溫和性的食物：比如紅棗、雞蛋、魚類、蘋果、菠蘿等。來大姨媽也就是來月經，是子宮內膜周期性脫落造成的陰道出血，出血量的過多或者過少都會對女性的身體造成一定的傷害。大姨媽來了如果吃寒涼的東西，例如：冰糕、冰激凌等，會導致月經期間出血量的減少，從而導致月經不能夠及時的排除，出現(xiàn)
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-05-18 1252次
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大姨媽來了能減肥嗎大姨媽期間可以減肥，但要適度且遵循科學方法。關鍵要點為可選擇輕度運動如瑜伽散步，飲食上注重營養(yǎng)均衡少吃高糖高脂食物，避免過度節(jié)食，慎用減肥藥物，還要關注身體反應并及時調整。1、適度運動月經期間，女性的身體處于特殊狀態(tài)。此時選擇輕度運動，例如
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-15 0次
