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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵嵢说男睦頎顟B(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 413608次

• 睡眠呼吸暫停與高血壓關(guān)系密切嗎

  關(guān)系是非常密切的。首先我們從高血壓角度來說，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓的一個主要常見的繼發(fā)因素。如果是一個原發(fā)性的高血壓，它可以在原發(fā)的基礎(chǔ)上，因為合并睡眠呼吸暫停綜合征，同時合并這個繼發(fā)因素，使我們的血壓的節(jié)律發(fā)生改變。常規(guī)來說我們高血壓的節(jié)律就是所謂兩峰一谷，高峰時期大部分都是在白天時段，而夜間是一個低谷時段。因為合并了這個疾病之后，我們的血壓節(jié)律會發(fā)生變化，夜間血壓不低反高。而且往往是我們治療的一個盲區(qū)，病人很多的時候未關(guān)注自己的夜間和清晨血壓。但是，因為夜間清晨血壓的升高會使我們高血壓的一些并發(fā)癥更容易出現(xiàn)，因此來說，兩者之間的關(guān)系還是非常密切的。在一些病人當(dāng)中，比如肥胖的病人，脖子比較粗，或者是平常經(jīng)常會有一些鼻塞的病人，又通過家里人提示他夜間有打鼾，這種情況下我們要非常關(guān)注睡眠呼吸暫停綜合征。我們可以到相關(guān)的科室，比如呼吸科、耳鼻喉科，做呼吸睡眠的監(jiān)測，同時也要關(guān)注自己血壓的變化。

  

  01:37
  張妮 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-10 6358次

• 快速眼動相睡眠與疾病的關(guān)系
  因為快速眼動相睡眠，是一個間斷性出現(xiàn)的，常常會伴隨著心率、血壓、呼吸和自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動發(fā)生明顯，而又不規(guī)律的一些陣發(fā)性的變化。所以說在這個快速眼動相睡眠階段，常常會和某一些意外事件或者是與某一些疾病的突然發(fā)作有關(guān)系，比方說分娩，急性腦血管病，心絞痛或者是哮喘發(fā)作，以及消化性潰瘍癥狀的出現(xiàn)等等。相關(guān)的調(diào)查顯示死亡也可以發(fā)生在后半夜最多，某些疾病在夜間心絞痛發(fā)作前，常常先有做夢，夢中情緒非常的激動，伴有呼吸加快，血壓升高，心率加快，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作而覺醒這樣一種現(xiàn)象。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-13 4396次

• 快速眼動相睡眠與做夢的關(guān)系
  大量的研究發(fā)現(xiàn)，快速眼動相睡眠和夢境有關(guān)系，因為快速眼動相睡眠，所做的夢和快速眼球運動有關(guān)系，人們推測做夢的實際上正是在觀看夢的場景，所以說眼球運動和夢的內(nèi)容相關(guān)，和活躍的眼球運動向一致。除此以外，雖然那些后天喪失視力的人，在快速眼動相睡眠期，仍然出現(xiàn)通常的眼球的快速運動，但是他們的夢會喪失視覺的內(nèi)容。先天性盲人盡管存在快速眼動相睡眠，但是確實不出現(xiàn)眼球運動，因為他們的夢是聽覺，這提示快速眼動相睡眠當(dāng)中視覺皮質(zhì)活動的增加，但是眼球的掃描和注視活動和夢是不是存在因果關(guān)系，存在一些爭議，有些人認為特意的眼球運動而與夢中注視某種形象，的確有一些特殊的時間關(guān)系，也有人認為，被腦球外側(cè)膝狀核和枕葉皮質(zhì)周期性的高幅放電驅(qū)動的眼球運動和其他的實像變化有相同的頻率，所以說某種神經(jīng)元機制一方面引起夢，另一方面激活眼球運動。
  語音時長 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-14 9089次

• 貧血與睡眠的關(guān)系如何
  人在貧血的情況下是會有嗜睡的現(xiàn)象，糾正貧血嗜睡的現(xiàn)象就會有所緩解，所以要積極的治療原發(fā)病，平時要補充維生素c，多吃一些，含豐富鐵劑的食物，比如豬肝，雞肝，紅棗之類的。平時要注意早睡早起，不要過度勞累，勞逸結(jié)合。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 1902次

• 哮喘與睡眠的關(guān)系如何
  哮喘與睡眠有密切的關(guān)系，因為哮喘發(fā)作一般在凌晨的時候會加重，使睡眠中斷，反復(fù)的覺醒，睡眠質(zhì)量下降，針對這種情況的話，一定要積極的治療哮喘還要關(guān)注其睡眠障礙是否加重，平時睡覺前用熱水泡腳戒除疲乏。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-28 1702次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態(tài)相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動減少，循環(huán)呼吸，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平都有一定程度的降低，那么表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)，心率
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動相睡眠發(fā)生什么
  這整個睡眠過程當(dāng)中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當(dāng)恢復(fù)自然睡眠時，可以出現(xiàn)快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態(tài)時每當(dāng)這個腦電圖顯示進入快速眼動相睡眠狀態(tài)的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 188次