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妙手醫(yī)生精選

腎氣虛怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腎氣虛患者日常保健如下。

1.性生活要適度,不勉強(qiáng)不放縱。

2.飲食,無力疲乏時多吃含鐵蛋白質(zhì)的食物,消化不良者多喝酸奶,吃山楂,過度苦寒冰涼的食物易傷腎,應(yīng)少食。

3.強(qiáng)腎與按摩,經(jīng)常進(jìn)行腰部活動可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣,還可多做一些刺激腳心的按摩。

4.保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜,充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

5.適當(dāng)運(yùn)動,延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán)改善血與氣損等情況,不要給自己太大壓力,學(xué)會合理減壓,積極參加戶外運(yùn)動,放松心情等。

以上內(nèi)容僅供參考

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