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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2537次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 89880次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉不要走公路，小心路上的車以及地面的坑洼。還有就是可以平躺在床上或者是地上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢的將腰部向上挺起。至于挺到多高，就看你當時的感覺，反正達到最舒服的時候就可以保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢的把腰放下，要慢慢循環(huán)做幾次。最關(guān)鍵的一點是整個過程一定要慢慢的做，這樣既能防止腰部受傷，也能較為準確感應腰部舒服的位置。每天堅持做一到兩次。另外一種方法就是與第二種方法相反，就是平趴，平地趴在地面或者是床上，然后用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉要吃力一些。
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  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 3458次

• 腰椎間盤突出彎腰鍛煉
  腰椎間盤突出是可以進行彎腰鍛煉的。但是每個人的腰椎間盤突出病情不一樣，所以鍛煉的方法或者是強度也是不一樣的。一般來講一定要進行適度的鍛煉，過度的鍛煉可能會導致腰部的勞損加重，從而導致腰椎間盤突出癥狀更加嚴重。建議患者一定要在正規(guī)的醫(yī)生指導下進行鍛煉，另外平時生活中患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對疾病的恢復也是非常有幫助的。另外飲食結(jié)構(gòu)上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補充水分。最后面對疾病時，患者一定要保持一個良好的心態(tài)。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 4215次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當?shù)幕顒?，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1901次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥患者應積極配合運動治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強韌帶彈性，活動椎間關(guān)節(jié)，維持脊柱穩(wěn)定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長收縮練習；恢復期可應用等張運動，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強腰背肌和腹肌肌力，增強脊柱穩(wěn)定性。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 2102次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次