失眠是一件比較痛苦的事情，調(diào)整失眠的辦法有很多，可以通過(guò)飲食調(diào)整，睡之前可以喝杯牛奶，多吃香蕉蘋(píng)果橘子，也可以喝菊花茶，或者是在菊花茶里放一些蜂蜜，這樣都可以有助于改善睡眠。
同時(shí)也可以口些藥物，比如安神補(bǔ)腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等這些藥。在日常生活中要注意多喝水、注意休息、心情舒暢。也可以積極的參加一些戶(hù)外活動(dòng)，比如打打太極拳練氣功等，都對(duì)失眠具有好的幫助作用。
失眠如何調(diào)理？
喬善鑫主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-11-01 2065次
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焦慮失眠如何調(diào)理失眠在中醫(yī)上稱(chēng)之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過(guò)大，思慮過(guò)多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽(yáng)不入陰，就會(huì)導(dǎo)致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來(lái)調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風(fēng)的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補(bǔ)氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當(dāng)歸等等，在化瘀的同時(shí)還注重補(bǔ)虛，從而使人體氣血充盈、運(yùn)行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，睡前不飲濃茶和咖啡，學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專(zhuān)業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:44
劉紅旭
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023-04-19 48274次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3561次
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失眠不足如何調(diào)理失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。失眠的調(diào)理主要針對(duì)原發(fā)性失眠，也就是經(jīng)過(guò)各項(xiàng)檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明確的其他的病理狀態(tài)。原發(fā)性失眠患者的調(diào)理：首先是心理方面的調(diào)理。要明白睡眠是和每個(gè)人的習(xí)慣密切相關(guān)的，不同的個(gè)體之間，睡眠的狀況可能會(huì)存在比較大的差別，因此我們要根據(jù)自身的狀況，對(duì)睡眠要有一個(gè)正確的期待。第二，睡眠好不好，它判斷的最關(guān)鍵的標(biāo)準(zhǔn)是第二天的精神狀態(tài)好不好，做事的效率高不高，就算你頭天晚上僅僅只睡了三個(gè)小時(shí)，但是第二天精神狀態(tài)仍然很好，工作的效率也沒(méi)有受到影響，這三個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)就已經(jīng)足夠了，不必要去刻意的強(qiáng)求，每天晚上一定要睡足8個(gè)鐘，或者睡足6個(gè)鐘。第三，規(guī)律的作息是有助于睡眠的。睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)娜ヅ菽_，或者有一些比較輕柔的音樂(lè)，或者一些散步，這樣的一些運(yùn)動(dòng)。但是我們不推薦去做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，看一些比較容易讓人興奮的電視劇，或者躺在床上玩手機(jī)，這些是不利于睡眠的。第四，體內(nèi)的褪黑激素對(duì)于睡眠的觸發(fā)是非常重要的，但是褪黑激素的分泌，一定要是無(wú)光的條件下，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)燈，不建議使用小夜燈，更不建議在床上看手機(jī)，這樣肯定會(huì)影響你的睡眠。最后，如果經(jīng)過(guò)一些生活方式方面的調(diào)理，仍然不能夠改善我們的睡眠，或者說(shuō)第二天的精神狀態(tài)仍然很差，可以間斷的使用安眠藥去輔助睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:48”
任慶華
主任醫(yī)師江門(mén)市人民醫(yī)院
2019-01-14 2704次
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失眠飲食如何調(diào)理失眠是常常反復(fù)發(fā)作的一種疾病，失眠對(duì)人體有很多的危害，尤其是長(zhǎng)期頑固性失眠，對(duì)人們的工作，學(xué)習(xí)，生活造成了很大的影響。對(duì)于失眠的飲食應(yīng)該如何調(diào)理，大致有以下幾個(gè)方面：第一，失眠的患者應(yīng)該多吃一些有利于睡眠的食物，這類(lèi)食物有很多，其中包括牛奶，大麥，小麥，大棗，核桃以及茯苓，山藥等等。這類(lèi)食物能夠起到安眠的作用，適合于失眠的患者吃。第二，失眠的患者不應(yīng)該吃一些過(guò)于辛辣刺激，或者是一些濃咖啡、濃茶、烈酒以及其他一些對(duì)失眠有影響的食物。第三，除了飲食注意之外，平時(shí)的生活方式應(yīng)該改善，不要熬夜，吸煙、飲酒，多做一些戶(hù)外的體育鍛煉，包括氣功、太極拳或者太極劍等等，這樣可以放松以及可以起到安眠的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-04-23 5325次
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失眠如何調(diào)理失眠主要是由于，植物神經(jīng)紊亂造成的，可以通過(guò)口服朱砂安神丸以及天王補(bǔ)心丹等藥物來(lái)進(jìn)行治療。也可以，如果是由于肝郁造成的，可以通過(guò)口服逍遙丸以及酸棗仁顆粒和舒肝解郁膠囊來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)可以配合針灸以及口服谷維素來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2018-12-14 1901次
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失眠如何調(diào)理？失眠的調(diào)理主要包括幾個(gè)方面，第一，選擇西藥的方式進(jìn)行調(diào)理，臨床上會(huì)選用一些西藥的口服藥如地西泮片或者右佐匹克隆片以及佐匹克隆片等等。第二，中成藥的調(diào)理，中成藥包括朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，天王補(bǔ)心丹等等。第三，從生活方式上進(jìn)行調(diào)整，如作息有規(guī)律，飲食要清淡，緩解生活壓力，工作壓力以及學(xué)習(xí)壓力等。
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-02-18 5202次
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失眠如何調(diào)理失眠可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、調(diào)整情緒、口服中藥、口服西藥等方式調(diào)理。1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：如果平時(shí)過(guò)于清閑，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，容易出現(xiàn)失眠的癥狀，可以多進(jìn)行跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，有助于改善癥狀。2、飲食調(diào)理：患者可以通過(guò)食用大棗、百合、蓮子等食物調(diào)理睡眠不
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-08-10 0次
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失眠者如何生活調(diào)理第一，了解自己的睡眠周期，每個(gè)人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來(lái)臨之前的一些特征，選擇最合適的一個(gè)睡眠時(shí)間和方式，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運(yùn)動(dòng)，不要在晚上，特別是睡前再進(jìn)行，適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和我們交感神經(jīng)的系統(tǒng)，這是一個(gè)改善睡眠的一個(gè)好辦法，非體力勞動(dòng)者失眠多，而體力勞動(dòng)者
林偉成
副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
2022-04-08 95次
