首先要保持舒暢的心情,樂(lè)觀的情緒,同時(shí)要改變飲食結(jié)構(gòu),防止肥胖,少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧,黑黃豆最好,多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
其次,生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持和諧的性生活,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,可以對(duì)乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。
最后還要禁止亂用避孕藥以及含激素類美容用品或食品,同時(shí)要定期復(fù)查。