第一個(gè)認(rèn)知模式就是高估強(qiáng)迫性思維的意義，像如果說(shuō)有負(fù)面的想法，我就是壞人，如果有非分的想法，我就必須負(fù)責(zé)，而且有罪，好像我已經(jīng)做了想做的事情。再就是如果無(wú)法控制自己的想法，那我也不能控制自己的行為。
第二個(gè)就是高估事件后果的嚴(yán)重性，如果我不關(guān)好煤氣一定會(huì)出事，如果不鎖門(mén)一定會(huì)被盜，如果我的手不干凈，那么我一定會(huì)得傳染病。
第三個(gè)就是高估自己對(duì)事件的責(zé)任，如果有人在我的房子里面受傷，那么我一定就要負(fù)責(zé)任；如果有人生病，就是我的罪過(guò)；如果我不強(qiáng)迫自己數(shù)數(shù)，那么母親就會(huì)受傷或者是死掉。
第四就是追求完美，如果我無(wú)法做到盡善盡美，干脆什么也不要做，這樣一來(lái)我就不會(huì)做錯(cuò)任何事，一旦犯錯(cuò)誤就顯示我的無(wú)能或者是殘缺，如果我犯錯(cuò)將不知道如何活下去。
第五個(gè)就是錯(cuò)估焦慮的后果，如果我想象不好的事情發(fā)生，那它一定就會(huì)發(fā)生；如果無(wú)法控制自己的攻擊沖動(dòng)，就一定會(huì)傷害別人；不執(zhí)行我的這個(gè)強(qiáng)迫行為，我就會(huì)變得焦躁不安；在工作中一定會(huì)犯很多的錯(cuò)誤。這些是五種基本的認(rèn)知模式和一些不合理的認(rèn)知的想法。
