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高血壓的運動療法，主要是參加一些低強度的，或者是中等強度的一些運動，包括一些有氧運動，例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等，參加一些重體勞動，或者是一些高強度的運動，比如拳擊，健身，踢足球，還有一些打籃球等，這些都是不建議的。

有氧運動，一般是每次持續(xù)時間是三十到六十分鐘，每周可以做三到五次，就可以稍微出汗為止，運動量不能過大，過大會引起血壓升高，可以引起高血壓危象，高血壓腦病。高血壓患者除了運動以外，還要控制體重，把體重指數(shù)控制好控制達標(biāo)控制在二四前，可每平方米內(nèi)見，低鹽，低脂飲食。

飲食方面也非常重要，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品腌的咸菜，榨菜，腌的雞蛋鴨蛋等，建議少吃肥肉，排骨，燒烤，臘肉，熏肉火腿腸等，多吃一些維c含量比較豐富的一些蔬菜水果，例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。