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一、吸煙影響骨縫的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣的排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽，以及蛋白質(zhì)過(guò)量，亦會(huì)增加鈣流失，日常生活中應(yīng)避免上述不良習(xí)慣。

二、飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷類(lèi)、糖、酒、魚(yú)蝦等食物都屬于酸性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入比例，應(yīng)遵守一比四的比例。

三、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，予以接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收，運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，有注意增加骨密度。

四、不要食用被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽、魚(yú)、蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食物，要防止病從口入。