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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14973次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1783次

• 肌肉型小腿怎么減
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過有氧運動來消耗大量的能量，以達(dá)到小腿減弱的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢的皮下脂肪和軀體的內(nèi)臟脂肪、肌肉型可以通過訓(xùn)練打破肌肉纖維的生長，有氧運動先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑、游泳都是可以達(dá)到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語音時長 1:23”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 23738次

• 肌肉型肥胖怎么減肥
  肌肉型的肥胖建議患者控制總的進(jìn)食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食。只有當(dāng)攝入的能量低于生理需要量，達(dá)到一定程度負(fù)平衡才能把儲存的脂肪動員出來消耗掉。飲食的合理構(gòu)成極為重要，建議采用混合的平衡飲食。比如糖類，蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占到總熱量的60%-65%，15%-20%和25%左右。進(jìn)食含有適量優(yōu)質(zhì)蛋白食物，復(fù)雜糖類，進(jìn)食足夠新鮮蔬菜和水果，保證適量維生素和微量營養(yǎng)素。
  語音時長 01:16”
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-17 4243次

• 肌肉型小腿怎么減肥
  肌肉型小腿基本上很難減下去。如果是緊繃的，可能出現(xiàn)難消除?？梢赃M(jìn)行一些瑜伽按摩之類的。 多吃新鮮的水果蔬菜，有氧運動和無氧運動同時進(jìn)行。飲食要控制，葷素搭配，少吃油膩辛辣的食物?？梢赃m當(dāng)按摩輕揉腿部肌肉。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-03 1801次

• 肌肉型小腿怎么瘦
  肌肉型小腿可以通過注射瘦腿針的方法進(jìn)行治療，瘦腿針中的主要成分是a型肉毒素，注射到皮膚內(nèi)可以阻斷神經(jīng)以及肌肉的傳導(dǎo)，使肌肉逐漸萎縮，就可以達(dá)到瘦腿的效果。注射瘦腿針以后不要進(jìn)行劇烈的運動，以免導(dǎo)致肉毒素分散不均勻，使腿部皮膚出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，影響到注射的效果。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 小腿肌肉粗壯適合跑步減肥嗎
  小腿肌肉粗壯適合跑步減肥。跑步作為一種有氧運動，對小腿肌肉粗壯的人來說，是一種有效的減肥方式。通過跑步，可以促進(jìn)身體脂肪代謝，對減肥瘦身起到顯著的輔助作用。而且，這種減肥方式相對安全，無需依賴藥物，避免了藥物可能帶來的不良反應(yīng)。跑步能夠加快
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 小腿肌肉粗壯適合跑步減肥嗎
  小腿肌肉粗壯適合跑步減肥。跑步是一種有氧運動，每天堅持跳繩半小時到一個小時左右，可以促進(jìn)身體脂肪代謝，對減肥瘦身起到輔助作用，而且此種減肥方式比較安全，身體不需要接觸任何藥物，不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，正常情況下也不會出現(xiàn)反彈的情況。而且每天堅持跑步，還可以加快身體血液循環(huán)，對增強(qiáng)身體免疫能力有一定
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 514次