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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2439次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85953次

• 腰椎間盤突出癥功能鍛煉
  腰椎間盤突出癥的功能鍛煉主要是以鍛煉腰背部的核心肌群為主，如果腰椎間盤突出，治療好的早期不適合做太劇烈的運(yùn)動，通常都建議在床上做一些簡單的運(yùn)動就可以，常用的就是拱橋式與飛燕式。拱橋式通常是躺在床上，平臥，用頭部、雙肘部以及雙足部支撐床面，然后臀部與腰部向上拱起來，像拱橋那樣，定住，等到腰背部的肌肉感覺有酸脹感、乏力感，就可以逐漸放下平臥，休息一下，平臥，再做第二次，循序漸進(jìn)，能夠鍛煉腰背部的肌肉。另外，如果這個(gè)動作適應(yīng)之后，可以選擇飛燕式，飛燕式通常都是俯臥位，然后雙手向后向上抬起，雙腳也是伸直之后向上抬起，然后利用腹部支撐床面，這種情況好像燕子飛的樣子，所以叫飛燕式。這種動作的難度比拱橋式稍微大一點(diǎn)，所以先練好拱橋式，再練飛燕式，等腰椎間盤突出的癥狀完全緩解之后，可以做一些劇烈的運(yùn)動，例如平板支撐、游泳或者一些效果比較好，難度比較大的一些專門鍛煉腰部核心肌群的動作，這些動作一般都需要康復(fù)治療師來專業(yè)的指導(dǎo)。
  語音時(shí)長 02:04”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-04-26 3269次

• 腰椎間盤突出癥的功能鍛煉
  腰椎間盤突出癥，如果早期剛治療完畢，癥狀剛改善的時(shí)候，盡量以輕一點(diǎn)的活動功能鍛煉為主。例如常用的是躺在床上做拱橋式與飛燕式。拱橋式通常分五點(diǎn)式與三點(diǎn)式，剛開始以五點(diǎn)式為主，通常都是以頸部雙肘部以及足部支撐床面。然后臀部與腰部向上拱起來，像一個(gè)拱橋的樣子，這樣子定住一段時(shí)間，等腰背部的肌肉出現(xiàn)酸脹或者乏力的感覺，放下來休息，此后再做第二次。然后逐漸過渡到三點(diǎn)式，就是雙肘部放松，然后用頭部以及雙足步來支撐床面，難度會增大一點(diǎn)，但是訓(xùn)練的效果也會更好一點(diǎn)。慢慢適應(yīng)拱橋式之后就可以做飛燕式，通常都是用俯臥位，然后雙手向后向上抬高，然后雙下肢也是向后向上抬起來，以腹部支撐床面，這樣子叫燕子飛的形式叫飛燕式。
  語音時(shí)長 01:35”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-21 3253次

• 腰椎間盤突出咋鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出的患者在疼痛的時(shí)候應(yīng)減少活動鍛煉，可以臥床鍛煉直腿抬高，如果脫出疼痛比較嚴(yán)重，需要臥硬板床休息，暫時(shí)不能活動。如果疼痛緩解或者檢查不嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，恢復(fù)一段時(shí)間以后可以下床進(jìn)行健康球的訓(xùn)練，還可以進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，包括散步等。意見建議：疼痛嚴(yán)重時(shí)先檢查清楚，如果脫出或者突出比較嚴(yán)重，有神經(jīng)根水腫等情況需要進(jìn)行臥床休息，暫時(shí)避免鍛煉；鍛煉的時(shí)候，也要根據(jù)身體肌肉力量的情況和年齡采取不同的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，避免疼痛加重。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 502次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時(shí)枕墊放在腰部； 2、飛燕點(diǎn)水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅(jiān)持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點(diǎn)支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點(diǎn)支撐法：較瘦、力量較強(qiáng)的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次