防治骨質(zhì)疏松首先就要防止劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意飲食，保證鈣與磷的營(yíng)養(yǎng)均衡。
下面給大家做詳細(xì)的介紹：如果確定有骨質(zhì)疏松的患者，要積極的治療。有哪些正常的人群在1.5到1.0值測(cè)的骨密度，再到2.5之間就做骨量減少的時(shí)候要積極的預(yù)防，防止變成骨質(zhì)疏松癥或者是重度的骨質(zhì)疏松癥。
在飲食上要進(jìn)行積極的控制，同時(shí)要加強(qiáng)身體肌肉和骨骼的鍛煉，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每周2-3次的1小時(shí)甚至是到2小時(shí)的運(yùn)動(dòng).要根據(jù)自身的身體狀況，運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是游泳、跑步、少量的打球都可以。
根據(jù)自己的情況預(yù)防骨質(zhì)疏松當(dāng)中除了飲食當(dāng)中的注意以外，還要注意生活習(xí)慣的改善，不要熬夜、飲酒、吸煙，都有研究對(duì)骨質(zhì)疏松骨代謝有加重的作用，對(duì)骨質(zhì)有巨大的影響。
