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醫(yī)生主講實錄

對于這種情況,最主要的就是要堅持:

一,注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩自然向后舒展,坐時脊柱挺直,看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。

二,正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,脊柱在睡眠時保持平直。

三,加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發(fā)展。

四,在全面鍛煉的基礎上,做矯正體操,矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。

五,坐在靠椅上雙手抓住臀部后面的一面兩側,昂首挺胸向后張肩,每次堅持十到十五分鐘,每日三到四次。

六,背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復做十次,每日兩到三次。

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