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• 骨質(zhì)疏松運動有效嗎

  運動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-10 3006次

• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4207次

• 骨質(zhì)疏松膝蓋疼可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松，膝蓋疼可以運動，但是要注意運動的方式方法，對運動的量的掌握，有以下兩種情況需要注意：一，膝蓋疼可能是長時間反復下肢的運動造成的，例如長時間的跑步，長時間的步行，造成了膝蓋內(nèi)軟骨結構反復的磨損，軟骨磨損后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而產(chǎn)生的膝蓋疼，所以出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀以后到醫(yī)院檢查，明確膝關節(jié)發(fā)生了退行性骨關節(jié)炎，我們進行的運動，要避免負重，避免下肢反復的運動。可以進行水里面的活動，例如游泳，水下的力量練習，蹬車或者上肢的肌肉力量練習等。其次，骨質(zhì)疏松造成的疼痛應該是全身多部位的疼痛，而不僅僅是膝蓋疼。發(fā)生骨質(zhì)疏松的病人一般都是長時間沒有進行體育鍛煉的，這種情況運動應該從小范圍、小幅度、小的運動量開始。
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  蘭學文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-07-21 3117次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發(fā)生骨折的傾向，但是骨質(zhì)疏松的人群是需要進行運動的。患者合理的進行運動可以增加骨密度，運動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強健了就可以很好的保護骨骼?；颊咴谌粘Ｉ钪羞M行運動的時候要特別注意不可以進行一些劇烈的運動，比如打籃球，踢球或者是跳遠，跑步都是不可以的，進行一些劇烈的運動容易發(fā)生關節(jié)的損傷，特別容易導致骨折的情況。發(fā)生了骨質(zhì)疏松運動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當?shù)某砸恍┾}片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進鈣質(zhì)的吸收。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-25 1957次

• 骨質(zhì)疏松可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以適當?shù)倪M行運動的，適當?shù)倪\動有助于增強身體的靈活性，有助于緩解骨質(zhì)疏松引起一些癥狀。同時骨質(zhì)疏松的患者，要吃一些含鈣比較豐富的食物，適當?shù)难a充維生素d、多曬太陽。如果是疾病引起的骨質(zhì)疏松，例如甲狀旁腺功能亢進等疾病，還要積極的治療原發(fā)疾病。
  李進 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-24 1302次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質(zhì)疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見建議：對于骨質(zhì)疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據(jù)其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預防骨質(zhì)疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-28 902次

• 骨質(zhì)疏松可以通過運動改善嗎
  骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易增加骨折的風險。具體分析如下：運動能夠刺激骨骼，促進骨形成和重建。在運動過程中，肌肉收縮對骨骼產(chǎn)生的應力可以激活骨細胞，增強骨骼對鈣質(zhì)的吸收和利用，從而增加骨密度。運動有助于增強肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-12 0次

• 多運動可以預防骨質(zhì)疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當?shù)呢撝剡\動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質(zhì)。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次