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• 長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺(jué)怎么辦

  對(duì)于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時(shí)間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 3374次

• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來(lái)的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒(méi)有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時(shí)候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個(gè)要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動(dòng)靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個(gè)叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長(zhǎng)期以來(lái)導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見(jiàn)的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

  02:11
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-10 226420次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經(jīng)常上夜班會(huì)使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會(huì)有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛和腦部的傷害比較大，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)體力不支、溢淚、心煩的現(xiàn)象，這樣老的會(huì)比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服，飲后靜心閉目可促進(jìn)睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時(shí)候吃一點(diǎn)全麥面包能平靜心情，促進(jìn)睡眠，以上就是對(duì)于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 74146次

• 白天困晚上睡不著怎么辦
  白天困晚上睡不著是由于睡眠障礙所導(dǎo)致的。晚上休息不好，導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，可能是考慮心血虛，建議可以吃一些滋陰的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。也可能同時(shí)是植物神經(jīng)功能紊亂失調(diào)所導(dǎo)致的，建議不要給自己太大的精神壓力，如果有煩心事可以通過(guò)散步等方面來(lái)調(diào)節(jié)，放松心情，盡量要避免熬夜。睡前不要喝咖啡濃茶等，咖啡濃茶具有興奮的物質(zhì)，是不利于睡眠的，而且在睡眠時(shí)要注意保證周圍環(huán)境的安靜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 72669次

• 白天睡不著怎么辦
  病情分析：白天睡不著，建議可以采取一些措施，比如盡量將有光線的地方用厚重的窗簾遮蓋，使環(huán)境黑暗，并且選擇較安靜的地方睡覺(jué)，以免噪音影響。適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)不含糖的純牛奶，能夠增進(jìn)睡眠。必要的時(shí)候還可以服用一些藥物，包括復(fù)合b族維生素，谷維素等。意見(jiàn)建議：盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，保持全身放松，而且不要熬夜酗酒。飲食清淡，以顏色鮮艷新鮮的蔬菜水果為主，不要喝濃茶咖啡。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-01 902次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不著，可能是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的，有可能是白天的光線太充足，所以會(huì)睡不著覺(jué)。所以在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該拉住窗簾，制造一個(gè)黑暗的環(huán)境，能夠得到有效的休息。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-17 5005次

• 夜班白天睡不著怎么辦
  經(jīng)常上夜班會(huì)使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會(huì)有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛和腦部的傷害比較大，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)體力不支、溢淚、心煩的現(xiàn)象，這樣老的會(huì)比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞促
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 422次

• 白天困晚上睡不著怎么辦
  白天困晚上睡不著首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，其實(shí)還可以通過(guò)心理療法、藥物治療等方法進(jìn)行改善。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：患者出現(xiàn)上述癥狀，多是由于睡眠顛倒而導(dǎo)致的，所以首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量減少白天的睡眠時(shí)間，在晚上睡覺(jué)之前不要吃過(guò)多不易消化的食物，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，能夠有效的使癥狀得到改善。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 0次