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食物的內(nèi)容和食物的量。一日主食量一般要掌握在250到三百克，不宜過多，蛋白質(zhì)食品，牛奶每日最少250毫升，需要時(shí)可以增加至五百毫升，最好飲用酸奶，雞蛋用一個(gè)，需要時(shí)最多兩個(gè)，肉類可用一百克，豆腐類一百克，蔬菜四百到五百克，植物油二十到三十克，鹽五到六克，水果一到兩個(gè)，根據(jù)這些食物內(nèi)容將它合理的安排餐次中。

選擇早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃的少的原則。早餐安排要豐富些，有蛋白質(zhì)食品，又有主食，晚餐食物不要過于清淡，但是量要小。正餐食品花樣要多，肉類的食品也要選用魚肉精細(xì)的搭配，有干有稀，粗細(xì)搭配，并可用一些有保健作用的食品，比如說豆類制品有軟化血管的作用，降低膽固醇的作用，還可以用木耳、海帶、紫菜、香菇、蘑菇等一起配上肉和青菜，以提高質(zhì)量，加餐可以用酸奶、水果等小食品。