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首先介紹黑芝麻，黑芝麻具有補(bǔ)血功效，黑色食物入腎，有助于是腎藏精納氣，腎藏精、精生髓、髓化血、血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，食用芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血功能。

第二個(gè)是紅棗，紅棗可以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神，又能滋潤(rùn)心肺，調(diào)和營(yíng)胃，促生積液，通關(guān)開(kāi)竅、注意十二經(jīng)絡(luò)，對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第三是豬肝，患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人，平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜，因?yàn)樨i肝中有豐富的鐵，對(duì)于缺鐵性貧血有很好的補(bǔ)血作用。

第四個(gè)是桂圓肉，桂圓肉可以益心脾、補(bǔ)血?dú)?，?duì)于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

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