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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)常打哈欠可能是身體疲勞引起,所說的疲勞并不是代表缺覺或者過多的勞動引起,是因為身體機能的免疫細胞活動下降,就會感覺易犯困哈欠之類的,這是亞健康的標志,亞健康和健康之間只是一步距離,而亞健康與疾病之間的距離也只是一步距離,所以不要小看平時的不良反應,要注意平時的保健,保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng),其中維生素和礦物質(zhì)是人體所必須的營養(yǎng)素。

人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素c,b族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應適當?shù)匮a充多維元素片,調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極樂觀,及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,增加戶外體育鍛煉活動,每天保持一定運動量,絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少,飯量小,食物越來越精,對維生素和礦物質(zhì)的攝取很難滿足需要,建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充。

以上內(nèi)容僅供參考

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