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妙手醫(yī)生精選

如何補充黑色素

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醫(yī)生主講實錄

首先要多吃能補充增加黑色素的食物。主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常吃烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚,深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。

多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或者紅糖少量代替。凡具有深色的食物都含有自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可以補充人體的色素。

尤其是含鐵和含銅較多的食品,富含黑色素比較多,對于黑色素的產生補給十分有利。在補充黑色素的同時,同時要避免一些不利于病情的營養(yǎng)物質,比如說維生素C,多量的維生素C會影響黑色素的合成,因為維生素C對皮膚美白作用會抑制黑色素的合成,消耗過多黑色素。

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