妙手醫(yī)生精選
首先那是進(jìn)行充足的休息，很多人都說傷筋動(dòng)骨一百天，如果我們的膝蓋受到運(yùn)動(dòng)的損傷，其實(shí)是需要進(jìn)行很長時(shí)間的靜養(yǎng)的，這樣才能夠避免我們的膝蓋受到再次的傷害。所以當(dāng)自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝蓋受到損傷，就要多注意不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
前期那還需要整天躺在床上，當(dāng)后期稍微恢復(fù)的時(shí)候，可以起來多走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下自己的膝蓋，但是不適合去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很有可能讓自己前期的康復(fù)功歸于潰。還有就是，多喝一些骨頭湯，骨頭湯其實(shí)對(duì)我們的膝蓋恢復(fù)是很有幫助的，骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)可以補(bǔ)充我們身體所缺乏的營養(yǎng)，這樣的可以促進(jìn)我們骨骼的生長及康復(fù)，所以當(dāng)自己運(yùn)動(dòng)膝蓋損傷后可以喝一些骨頭湯，能夠幫助補(bǔ)充鈣物質(zhì)以及這個(gè)蛋白質(zhì)，讓自己的身體能夠更加快速的康復(fù)。
