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減肥期間因為吃的食物減少，尤其是當(dāng)碳水化合物減少的時候消化道內(nèi)就容易出現(xiàn)纖維素不足，加上大量運(yùn)動就可能造成體內(nèi)水分減少，就容易引起便秘。解決便秘應(yīng)該要做到：

1、增加膳食纖維的攝入，由于節(jié)食減肥造成便秘，一般是因為飲食量的減少，造成形成大便的量達(dá)不到而引起便秘，所以這個時候可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維的攝取，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動，而且能夠增加大便的體積形成排便，而且粗纖維是不易被腸道吸收的，所以說不會導(dǎo)致肥胖。

2、晨起空腹喝一勺陳醋，陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進(jìn)消化功能的酶，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，維持腸道內(nèi)的菌群平衡，是可以治療習(xí)慣性便秘的，而且沒有什么副作用。

3、可以順時針按摩肚子，經(jīng)常按摩肚子不僅能夠增加胃腸蠕動，還能夠疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血。