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• 中風(fēng)預(yù)防法

  中風(fēng)預(yù)防實(shí)際上我們要分為兩類人群，雖然預(yù)防方法都差不多，一個是得過中風(fēng)的，一個是沒得過中風(fēng)的。沒得過中風(fēng)的他的預(yù)防的積極性，可能沒有那么強(qiáng)，但是我們首先要知道預(yù)防中風(fēng)首先是要剔除危險因素。所謂的危險因素就是三高，是最大的危險因素。當(dāng)然這個是可以預(yù)防的，比如說高血壓、高血脂、高血糖，三高里頭高血壓是最大的危險因素，它是一個獨(dú)立危險因素，也就是說在所有的中風(fēng)患者里頭。高血壓是最需要警惕的，高血壓患者是最需要警惕的。

  

  01:02
  丁宇 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-23 1958次

• 早泄的自我治療

  早泄實(shí)際上是可以有一些自我訓(xùn)練的方法，一般我們從很早美國的性學(xué)專家就總結(jié)出針對早泄的這種訓(xùn)練的方法，我們叫它動停法，就是說早泄的這個患者，無論是在性生活的時候，還是在自己手淫的時候，都可以訓(xùn)練這種控制力，那么在做的過程中，你快到射精的時候，你提前一秒鐘就控制、停頓，不讓它射，然后等這個射的感覺過去了以后，然后再開始刺激，這樣反復(fù)地去動停地這種訓(xùn)練，來達(dá)到提高射精的這種控制力，能夠延長這個性交時間，那么這個訓(xùn)練方法，無論是患者來醫(yī)院或者他來醫(yī)院之前，他還沒有開始治療，或者是我們給患者治療的過程中，或者是以后在治療好了以后，都可以在患者自我的這種生活中去訓(xùn)練、去做這個活動，這個對于早泄的訓(xùn)練是有很大幫助的。

  

  01:30
  羅康平 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-11-16 354968次

• 何謂“自我及時強(qiáng)化法”
  自我及時強(qiáng)化法，它的具體實(shí)施由以下：1、堅持正?；顒?，有地患者本來可以正常上班，可以正常做家務(wù)，但是卻不去上班、不做家務(wù)，這是很有害地，越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上，患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)，只要該干地堅持干，自己地情緒就不會日益低落。2、定計劃留有余地，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么計劃不要定得太高也不要太低，留有充分地余地，這樣每天都可以順利地完成計劃，這就是人們通常所說地，跳一跳就可以摘下果實(shí)來。3、及時肯定自己，每天晚上睡覺以前要充分肯定自己在這即將過去地一天所取得地成績和進(jìn)步，不講消極地東西，能寫日記最好，把好地體驗(yàn)進(jìn)一步記在日記上，天天都這樣記日記覺得生活會越來越有意思。4、不向親友反復(fù)談消極地東西，親友也不反復(fù)聽患者地消極地言談，而這并不是不同情患者，是親友聽患者談消極地東西，會強(qiáng)化患者喜歡談消極地東西。
  語音時長 2:00”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 1849次

• 怎樣進(jìn)行自我催眠法？
  自我催眠法是通過自我暗示把意念集中指向某一目的地的方法。用于自我催眠的方法有很多，像瑜伽、坐禪、漸進(jìn)松弛法，我國的還有內(nèi)養(yǎng)氣功法等等。這些都是通過自我暗示達(dá)到催眠目的的一個方法。今天為大家講一種松弛入靜法：脫下你的上衣和鞋子，解下腰帶或者是領(lǐng)帶，如果有眼鏡的摘下，伸直身子，躺在床上的墊褥上，抬起胳。膊一直超過頭部，伸直雙腳，盡量要堅挺著全身，然后迅速的把手放到你的兩肋，讓全身放松，閉上眼睛；首先要把精神集中在兩腳的腳尖上，然后讓腳尖放松。請想想你的腳、膝蓋、大腿都一一的舒適的浸泡在水中，這樣全身肌肉都放松了。接著放松你的背脊和兩肩，后放松胳膊、手指、頭和下巴，臉上的肌肉也要放松。現(xiàn)在請你想想你的身體漸漸的沉重起來，終于深深地陷入了被墊、被褥中，你已經(jīng)感覺不到自己的重量，這樣保持兩三分鐘完全放松了，心情十分的舒適；想想你是一朵云彩，一朵特別輕盈而萬念俱空的漂浮在遼闊藍(lán)天上的云彩。隨著上述意念的不斷深入，身體也就會不斷放松，而不久便會進(jìn)入睡夢當(dāng)中。
  語音時長 2:23”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-07 9837次

• 胸椎小關(guān)節(jié)紊亂自我復(fù)位法
  病情分析：胸椎小關(guān)節(jié)紊亂以后會引起胸背部明顯疼痛和活動受限，所以可以通過重力牽拉，身體旋轉(zhuǎn)等自我復(fù)位方法來緩解胸背部疼痛癥狀。意見建議：建議出現(xiàn)胸椎小關(guān)節(jié)紊亂情況以后，可以多吊一下單杠，靠身體重量牽拉，來糾正脊椎序列，以促進(jìn)胸椎小關(guān)節(jié)紊亂恢復(fù)。也可以站立時行身體左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，也能夠糾正胸椎小關(guān)節(jié)紊亂情況，以緩解胸背部疼痛癥狀。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 3410次

• 混合痔的自我調(diào)養(yǎng)法有什么
  1.飲食起居調(diào)養(yǎng)法。生活規(guī)律化，每天定時排便，保持大便通暢。經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食以清淡為主。 2.藥物調(diào)理法?？梢杂脴阆?、花椒以10:1的比例加開水沖泡熏洗。 3.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)法。提肛運(yùn)動：全身放松，臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣,全身放松。
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 1303次

• 何謂“自我及時強(qiáng)化法”
  自我及時強(qiáng)化法，它的具體實(shí)施由以下：1、堅持正?；顒?，有地患者本來可以正常上班，可以正常做家務(wù)，但是卻不去上班、不做家務(wù)，這是很有害地，越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上，患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)，只要該干地堅持干，自己地情緒就不會日益低落。2、定計劃留有余地，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 125次

• 頸椎自我保健法
  快節(jié)奏的今天，頸椎病已不再是中老年人的專利，其發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲下降到30歲，這是多么可怕的一個數(shù)字??！頸椎病在都市白領(lǐng)中已成為一種職業(yè)病，作為年輕一族的我們應(yīng)該敲響警鐘，別讓頸椎病找上你。雖然我們還年輕，有強(qiáng)健的體魄可以消耗。但我們要為自己的將來做打算，不要等疾病發(fā)生了才去重視和治療它。要懂得防
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-09-12 1124次